２ヶ月弱で体重を３キロ落とす方法はありますか？

２ヶ月弱で体重を３キロ落とす方法はありますか？

サプリは使いたくないし、食事制限もあまりしたくないのですが、いい方法を知っていたら教えてください。

No.1 回答者： MOMON12345 回答日時： 2010/08/25 17:20

元の体重が分からないと何とも言えないですねぇ。

30kgの人が3kg落とすとなると10%ですが、100kgの人ならたった3%です。
3%ならば丸一日食事を取らなければ落ちるでしょう。

ようするに摂取カロリー量より消費カロリー量を多くすればいいのですが、運動で消費されるカロリーはそうそう多くはありません。
従ってどうしても食事制限をせざるを得なくなります。

たくさん食べたいのなら低カロリーなものを選ぶべきです。
食べるもののカロリー数を計算する習慣をつけると良いでしょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
カロリー数の計算をしてみることにします。

お礼日時：2010/08/31 17:03

No.2 回答者： choco_jiji 回答日時： 2010/08/25 17:21

2ヶ月弱ならその間必死にストレッチして、ウォーキングすれば3キロ程度なら落ちるでしょう。

摂取を減らすより、消費を増やすほうが結果的にリバウンドしにくいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
摂取カロリーを抑える努力をしてみようと思います。

お礼日時：2010/08/31 17:04

No.3 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/08/26 17:34

> ２ヶ月弱で体重を３キロ落とす方法はありますか？

NHK計るだけダイエットなら、２ヶ月で３キロ落とせます。
このダイエット法は、2006年11月に放送された方法で、東京杉並区の人たち100人が参加して、83人が成功した成功率83%を誇るダイエット法です。

NHK計るだけダイエット 2006年11月放送
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

NHK計るだけダイエットは運動なし、食事制限なしで、体重を2回測るだけで痩せられるというのがウリなのですが、２ヶ月で３キロ落としたいのなら、食事制限なしではちょっと無理です。
サプリなしでＯＫですが、間食を止める、夕食を半分にする位の努力はしないと、３キロは痩せられません。

今年の5月にも、計るだけダイエットの続編が放送されました。
私も気合をいれてダイエットするときは、計るだけダイエットのパソコンソフトを使ってダイエットします。

NHK 計るだけダイエット 2010年05月放送
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

この回答へのお礼

測るだけダイエットですか…。
初めて聞きました。
やってみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2010/08/31 17:05