ダイエットを始めて一週間経ったのですが全く変化がありません

160センチ55.5キロの21歳女です。
ダイエットを始めて一週間経ったのですが、全く変動がありません。
やっていることは、
・ダンス部で毎日踊っている
・週4でジムに行き、ランニングマシンで4km走り、筋トレマシーン２つを10回×4セット
・家で体幹トレーニング、腹筋50回
・食事は三食食べるが間食は一切なしで、夜ご飯だけ炭水化物を抜く
これをやっているのですが少しも痩せません。
結果を早く求めすぎでしょうか？
何か改善策はありますか？よろしくお願いします。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2017/06/12 08:24

１週間で結果なんて出るはずがないでしょ。

太るのに何年かかったのでしょうか。それと同じようなものですよ。１ヶ月でも目立った効果は見えません。３ヶ月続けて、そのダイエットが適切なものであれば変化が自覚できるようになります。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/06/05 12:07

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： cozy 回答日時： 2017/06/04 10:16

ですね。

１日でも多少の増減はあるので・・・。
持論としては　体重よりもカタチではないかと思います　ダブつきよりも締まった感じ
同じ５５キロでも見た目ですな。
がんばってください。