No.3ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.2
- 回答日時:
174cmで68kgって、普通です。
私の夫は175cmで69kgです。
スポーツをやるなら筋肉量が必要です。
筋肉は脂肪より重いので、体重が同じでも、筋肉がある人はやせて見えます。
たぶん、私の夫(スポーツはしない)より、貴方の方がやせて見えると思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2017/03/31 13:46
筋肉が多い人って、痩せて見えるんですか!?そうなんですね!ご回答どうもありがとうございます!減量するというよりも筋肉をつけることにしたいと思います!
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