便秘の解消方法 できるだけ簡単に、お金をかけない方法で解消できる方法を教えて下さい。

便秘の解消方法

できるだけ簡単に、お金をかけない方法で解消できる方法を教えて下さい。

No.1 回答者： メキシコの爺ちゃん 回答日時： 2017/06/28 22:45

朝、寝起きに暖かいもの飲む。

それからトイレに。気持ちいいくらいに出てくれます。何回もやって、お尻に教え込んでいくだけです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.2 回答者： ぶろっこり。 回答日時： 2017/06/28 23:20

私も結構な便秘ですが朝に甘〜いカフェオレとかミルクティ系を飲むと結構出ます。

後は左下っ腹をチョップしたり痛くならない程度にウォシュレットで刺激してます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.3 回答者： かるるし 回答日時： 2017/06/28 23:28

仰向けの状態でオヘソを中心に5センチくらいかな～

外側のツボを息を吐きながら押していく。横腹→肋骨の下あたり→ミゾオチらへん
みたいにまあるく
最後にへその上に手を広げて当てて掌の下の所で円をかくように軽く押す。

オールブランとか繊維が入っている野菜ジュースとかを食べたり飲んだりする。

説明下手でごめんなさい。
鏡で見てなんとなく丸く円になっているように見える所です。

改善されるといいんだけど。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.4 回答者： 2080219 回答日時： 2017/06/29 01:13

こんにちは。

腹筋をつけることです。
女性が男より便秘に悩む傾向にあるのは、腹筋が弱いことが第一の原因です。

こうした寝転んで出来る運動で腹筋を鍛えてみてくださいね。
『ピラティス』は全身運動ですので、体を引き締める様々な動きがあります。
試してみてくださいね。
※ただし、見た目以上にキツイですよ(^_^;)
https://www.youtube.com/results?search_query=ピラティス　腹筋

ではでは!

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.5 回答者： chou5866 回答日時： 2017/06/29 09:33

しっかり食べてたくさん動く。

やはり食べ物の摂取量が少ないと便秘になりやすいような気がします。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.6 回答者： m_a-i_ 回答日時： 2017/06/29 21:32

朝起きて ぬるめの水を飲むだけでかわりますよ！

この時期は汗で水分が体から出ていってしまうので日中も、こまめに水分補給しないと便が硬くなりますよー。

少しお金かかってしまうけど、
プレーンのヨーグルトに きな粉と 炒りごまを混ぜて食べると 便秘知らずです♪

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:51

No.7 回答者： あーーーすか 回答日時： 2017/07/02 15:14

私は納豆とヨーグルトを1日1回食べてました！かなりききます！朝がおすすめです！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/07/06 13:50