ベンチプレス 高1です。部活のウエイトでベンチプレスがあるのですが、なかなか上がらなくて困ってます。

ベンチプレス



高1です。部活のウエイトでベンチプレスがあるのですが、なかなか上がらなくて困ってます。具体的に何をしたり、食べたり、飲んだりしたら効率よくベンチプレスを上げることができるのでしょうか、教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/09/05 08:56

あまりにもおおざっぱな質問なので全てを回答するには限界があります。

トレーニング歴、現在のトレーニングレベル、現在の食事など、あなたの現状がどの程度なのかが分からない限り具体的な回答は難しいと思いますよ。

仮に、食事、トレーニング内容が、いい加減な物であったとしても、がむしゃらにやれば、ほとんどの男性なら自重×８rep程度はすぐに上がる様になるはず。
ただ、それではそれ以上の結果は出にくいですから、本来なら基本をしっかりマスターする事が近道ではありますが、先述した通り、現在のあなたの状態がどんな感じなのかが分かりませんので具体的なアドバイスはしにくいです。