１ヶ月で10キロ痩せる方法を教えてください!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!

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No.1 回答者： 関西人ですが何か 回答日時： 2017/09/18 19:11

ポッチャリなら食事制限だけで大丈夫

この回答へのお礼

ありがとうございます‼

お礼日時：2017/09/18 19:14

No.2 回答者： ミツレイ 回答日時： 2017/09/18 19:34

フルーツ青汁メチャおすすめ。

私は置換えしたり炭水化物を徹底的に抜いたりカロリーを抑えたり…３ヶ月で12キロ痩せました。まだ継続してます❗
食べたくないときは食べない。３食食べないといけないって事はないよ❗

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/09/18 19:35

質問主さんの体重がどのぐらいなのか判りませんが、200kgもあるのなら一ヶ月で10kg痩せても体に殆ど影響は無いでしょうが、

二桁の体重なら体を壊すだけ。
最悪摂食障害を起こす事になって、自力で動けなくなるでしょうね。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2017/09/18 20:06

身長160cmで体重が120kgなら、

運動とカロリー制限で何とかなると思います。
しかし、
身長160cmで体重が60kgなら、

1日に櫃尾ような摂取カロリーが2000kcalとした場合。
　脂肪10kcal≒72000kcal
　72000kcal÷2000kcal/日＝36日
って事だから、断食だけでは無理。

筋肉量や骨密度を下げてどうにかなるレベルの話です。

ってことで「やめとけ」となります。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2017/09/18 20:16

No.5 回答者： 月ちゃん 回答日時： 2017/09/18 20:25

食べなきゃ痩せる。

食べない忍耐力が無ければ10キロは無理

No.6 回答者： PCゆうた 回答日時： 2017/09/19 14:26

ライザップ行っとく？

No.7 回答者： whtg001 回答日時： 2017/09/24 19:36

毎日１H歩く。

毎日２Hふき掃除する。など、疲れるくらい動くことです。

No.8 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2017/09/27 16:27

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。