食欲や睡眠不足を治す方法教えて下さい 寝ても、浅くて、夜起きてトイレ バスの中、職場の休憩時間に昼寝

食欲や睡眠不足を治す方法教えて下さい
寝ても、浅くて、夜起きてトイレ
バスの中、職場の休憩時間に昼寝
食べても食べても足らない。

どうすれば、収まりますか？
ダイエットしたいストレス解消されたい

No.2 回答者： スーパーチーズ 回答日時： 2017/10/21 01:28

荒療治になりますが

絶食、断食を2〜3日してみると舌が敏感になり少ない量で満足できるようになります。

また、食事量を減らすと睡眠時間が短くてもスッキリします。

No.1 ベストアンサー 回答者： maruc1234 回答日時： 2017/10/20 21:29

寝不足が続くと過食気味になるスイッチが入るので、まずは寝不足を何とかしましょう。

ストレスは溜まっていませんか？ストレスを取り除くのが安眠への一番の近道ですが、無理なら下記をお試し下さい。

1)快適な寝床を用意する。
→布団は清潔ですか？布団は最後にいつ干しましたか？
シーツと枕カバーは最低週1回洗濯してますか？
寝具の湿気は不眠の原因になります。
布団乾燥機なども使って、清潔でカラッと乾いた気持ちの良い寝床を用意しましょう。
これ一番大事！！


2)寝る3時間前までにガッツリ運動するか、熱い風呂に入る。平日無理なら週末だけでも。
寝る数時間前に運動や風呂に入れないなら、下手に運動したり熱い風呂に入るのやめましょう。不眠の原因になります。


3)胃腸を休ませる。
安眠の為には胃腸を休ませなきゃなりません。多分過食で胃が疲れてるはずなので、どうしてもドカ食いがやめられないなら、量は無理でも質を見直して！
ネットで消化に良い物、胃腸に優しいもの調べて、それをドカ食いして下さい。
理想は小腹空いたけど、眠いから寝よってなる状態。


4)寝床周りだけは片付ける。ベッドで横になった時に視界に入る範囲だけでも整頓する。
細々としたものがベッド付近にあると、無意識レベルで緊張感して安眠妨害します。


5)本気でヤバイなら兎に角寝る。
家に帰ったら、直ぐ寝られる状態にしとく。風呂とか食事とか家事とか考えず。寝る。
ベッドに直行。帰宅した直後が一番眠いはず。用事は深夜に起きちゃった時にやって、それ終わった寝る。

この回答へのお礼

ストレス溜まってます
仕事ですね

アポインターのコールセンターで仕事してます

常にアポ(お客様の不要品を買い取る約束の日)の獲得を常に一ヶ月０件無しでやるほどの戦力になりました。
この仕事は、まだ初心者の三カ月ですね。
楽しいけど、期待されるから苦痛ですかね

お礼日時：2017/10/20 23:52