大人の発達障害> 聴覚過敏の対応策ありますか？

こんにちは。
お目に留めていただき、ありがとうございます。

駅近くのアパートに転居したのですが、
始発から終電までの電車、列車、貨物の騒音が大きく
（走行中はPCからの音声が聞こえない、通話できないくらい）、
ノイローゼになっており、とてもツライです。

発達障害（診断上はADHD優位だがASD併発の自覚あり）があり、
住んで聞きなれてしまえば気にならなくなることを願っていた
のですが…
カクテルパーティー効果（音の情報の取捨選択、集中）が
機能していないらしく、
ストレスが溜まり聴覚過敏が強くなる、の悪循環です。

洗濯機（昔の二槽式）の音も とても響き、
（水道が古いので給水中は離れるのも心配で付きっきり）
洗濯も溜まる一方です。

++++++++

耳栓は、
108円ウレタン～1500円程度のシリコン製（20db）まで試したものの
効果が薄く、耳への違和感や痒みが勝ってしまいます。

イヤーマフは、
音楽用のプラスチック製のヘッドホンでも頭部バンドの圧迫感ですら
気になって着け続けるのが難しかったので、
遮音の為に圧迫力の高そうなイヤーマフはムリそうかな、と。
（セルフレームのメガネもしているので遮音性が下がる）

軽くて圧迫感が少なく、
線が邪魔なので、Bluetoothの、
無音時でもノイズキャンセリングが利く、
3000～5000円程度までの
イヤホンやヘッドホンはありませんでしょうか？
１万円超えのモノでないと無理でしょうか？
++++++++

薬としては、
リスパダールを頂いたのですが、
動悸が出てしまい飲んでいません。
漢方の抑肝散を飲んでいます。

長くなってしまいましたが、
皆さんが聴覚過敏を軽減させる為に行なっていること、
出来ることがあれば、
教えてください。

No.1 回答者： kazu0801 回答日時： 2017/12/02 11:12

聴覚過敏の対策で苦労されているようですね。

過敏症は普通の人より音に対して敏感になっているようですね。
犬や猫の聴覚の優れた動物はどうしているでしょう？
聞きたくない音は無視するのです。
生き残るための機能ですから安全だと思えば気にする必要はありません。
飼い主の足音は遠方からでも気づきますが、他の人は無視するでしょう。
どんなに対策しても軽減は難しいと思います。
私は幼少の頃から音ではなく人の心理に敏感でした。
小学生のころから、野生動物と同じように気にしないことに切り替えました。
感じたらほかの楽しいことを考える、妄想することで悪意に対応しました。
あなたも聴覚過敏の良いところを取り入れてみてはいかがでしょう。
良い音楽は普通の人より感動するはずです。
わざわざ悪い音を聞こうとする必要はありません。良い音を聞こうとする
姿勢に変えたらいかがでしょう。
静かな野山に行って、小川のせせらぎ、微風に揺れる枝葉の音、小鳥の鳴き声・・・
綺麗な風景を観ながらかすかな音も楽しむ・・・
工夫すれば楽しく暮らせます。

No.2 回答者： やまさん2015 回答日時： 2017/12/04 19:55

私も自閉症で神経過敏です、こだわりと音過敏が酷く毎日の生活が地獄のようでしたが、医師からジプレキサとSSRIを処方されだいぶらくになりました。

漢方は抑肝散と桂枝加竜骨牡蛎湯を飲んでいます。
イヤホンやヘッドフォンも良いのですが、一番良いのは、気にならなくなることです。