A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
3.5キロを走ろうとするから大変なわけで、はじめの2キロは流しながら、準備体操のつもりでジョギングしてください。
そうすると、実際は1.5キロだけ走るので、気分的にもタイム的にもいい方向に向かうのではないでしょうか。
No.4
- 回答日時:
トレーニングが王道です。
キツイけど、手っ取り早いのはインタバルトレーニング。
1000mを全力で走り3分インタバル(ジョグか、ゆっくり歩き)の繰り返し×5本 週に2~3回
その前に、十分にウォームアップをして、練習後にストレッチを行うこと。
そのまた前に、体育教師にランニングフォームを見てもらい指導を受けること。
また、週に1度は3500m走って、タイム測定するべきです。
4週間程度で効果が出るはずです。
No.3
- 回答日時:
呼吸法とか姿勢とかに関係あると思いますが、やはり自分は自分本などで自分のことは書いてないので、自分がどーゆたいぷでやりやすいとか
走りにおける自分のタイプを見つけて、やっていくといいと思います
ちなみに僕は
最初ぶっ飛すタイプですwww
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