夏休み中、週3で5キロ走ったら短距離走のタイム1秒ぐらいのびますか？

中三女子です。中二でハンドボール部を退部してから、50m走のタイムが8.8秒から10秒まで落ちてしまいました。10月の体育大会までに、何とか9秒前半から8秒後半ぐらいまでのばしたいんです・・・！
夏休み中、週3で5キロ走ったら短距離走のタイム1秒ぐらいのびますか？
「これやってみるといいよ！」などの意見があればぜひぜひお願いします！！！

No.6 ベストアンサー 回答者： norosuke 回答日時： 2017/07/19 19:43

週３で同じ５Km走るのなら「レぺテーション・トレーニング」が

スピードアップに効果的です。

方法は、

１Kmを全力疾走⇒１０分ほど休息

それを５回繰り返すのです。


休息といっても、全力疾走後、急速に休むのは身体に
良くないため、軽くジョグかウォーキングをして
適度に休息をとるのが望ましい。

No.5 回答者： kairou 回答日時： 2017/07/19 15:35

5キロ走は、中距離走ですよね。

どれだけの速さで走るのかが解りませんが、
短距離走の練習には成り難いのでは。
それと、週3って、その理由は？

５０又は100の全力走を毎日朝夕数回づつ行う方が、
効果が有る様に思いますが。

No.4 回答者： ステレン 回答日時： 2017/07/19 15:24

伸びたら悲しくないですか？

普通は縮むと思いますよ(^_^)v

No.3 回答者： mapascal 回答日時： 2017/07/19 15:07

短距離走で週3で5キロといわれても・・・

やはり、50mのダッシュを週3日で一日何本走る。というようななり方でないと。勿論、ウォーミングアップ、ストレッチはしっかりやりましょう。

No.2 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2017/07/19 15:05

中距離を走るよる１００ｍダッシュを日に１０本もした方が効果的。

漠然と走るのではなく、足の上げから、腕の動かし方から、イメージトレーニングもお忘れなく。

No.1 回答者： コンコン0237 回答日時： 2017/07/19 15:01

週３とか甘い事言ってるうちは駄目だろうね。

毎日1km大股早歩きを1ヶ月続けて走ったら自分も驚く結果が出るよ。