No.6ベストアンサー
- 回答日時:
週3で同じ5Km走るのなら「レぺテーション・トレーニング」が
スピードアップに効果的です。
方法は、
1Kmを全力疾走⇒10分ほど休息
それを5回繰り返すのです。
休息といっても、全力疾走後、急速に休むのは身体に
良くないため、軽くジョグかウォーキングをして
適度に休息をとるのが望ましい。
No.5
- 回答日時:
5キロ走は、中距離走ですよね。
どれだけの速さで走るのかが解りませんが、
短距離走の練習には成り難いのでは。
それと、週3って、その理由は?
50又は100の全力走を毎日朝夕数回づつ行う方が、
効果が有る様に思いますが。
No.3
- 回答日時:
短距離走で週3で5キロといわれても・・・
やはり、50mのダッシュを週3日で一日何本走る。というようななり方でないと。勿論、ウォーミングアップ、ストレッチはしっかりやりましょう。
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