60キロ台目指してダイエットするつもりです。
期間は半年から1年を目処に。
あまり長いとダラけてしまいそうなので
ジムに入会して測定したところ、このような結果になりました。
筋肉量などは思っていたよりあるみたいですが、その割には基礎代謝が低いし、脂肪も同じくらいついてる感じがします。
有酸素も無酸素もまんべんなくするつもりですが、どういう運動メニューをこなしていくと良いのか、出来れば食事面のアドバイスも詳しい方にして頂けたら嬉しいです。
ちなみに10年前に同じような状態から2年かけて62キロ、体脂肪24パーセントまでなら減らしたことがありますが、同じようにやろうとしても同じように結果がついてこず、、、困っています。
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
ダイエットにとてもお困りのようですね。
私も昔は、太っていたためお気持ちとても分かります。
食事制限に対してもアドバイスをしてほしいと書いているので
私が実際に行ったダイエットをお伝えしたいと思います。
ずばり『糖質制限ダイエット』です。
私はこのダイエットを始めて、3カ月11キロ減量に成功しました。
あなたが糖質制限ダイエットを始めたいのであれば
ネットなどで調べれば幾らでもダイエット情報はでてきます。
No.4
- 回答日時:
写真がちっちゃくて見えないので言えることだけ。
・ダイエットは1キロ/月が限度。それ以上は減らした後100%リバウンドして元の木阿弥になる。
★食事を規制しすぎてはいけない。極端に走ると食欲が増え続けていずれ収拾が付かなくなる。(まあこれをリバウンドというのだが)
・代謝が低いなら運動。ジムは正解の一つ。あとはジムの人の方が詳しいのでそちらで。
あとは、ジムでやるとは思いますが、体重のグラフをつけること。
1キロ/月程度の減り方だと、感覚としては上がったり下がったりになるので成果が見えにくく、心がくじけます。
グラフにすると肉眼では見えない長期的変化がはっきりと目に見えるので、自信をもって続けることができます。
No.3
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
ダイエットするなら、1日2食にして
朝と昼はしっかり食事をする
野菜主体のメニューにする
夜は炭水化物を一切摂取しない(特に夜9時以降は間食等をしない)
肉は、出来るだけ鶏肉にする
ボクはこの方法で6カ月で15㎏痩せました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自己肯定感を高めるためにダイ...
-
エアロバイクで10000歩歩行と同...
-
168cmの男性より一回り身体の小...
-
ウエストをひねると人の息のよ...
-
165センチ52キロの女性って普通...
-
身長174センチの男をどう思いま...
-
お腹がぷにぷに(脂肪が掴めるく...
-
スマホに万歩計いれて活用して...
-
生理前すごく太ります。 155セ...
-
身長157cmでウエストは60cm…
-
なぜ男女で平均身長が異なるの...
-
体重と胴回りなどは減ったのに...
-
身長174.5cmしかなくコンプレッ...
-
身長約170cm、体重約77kg、胸...
-
汚い写真を申し訳ございません...
-
小学6年、女子です。 お腹が三...
-
走った後にお腹が冷たくなる
-
身長164cmの男16歳ですが、最近...
-
身長が187cmしかなくてコンプレ...
-
152cm、35kgです。 低体重のわ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
中1女子です。ダイエットを考え...
-
置き換えダイエットで眠れない
-
ダイエット情報収集してます
-
もっとしてもいい?
-
ダイエット
-
過激なダイエットを止めさせるには
-
デブがダイエットに励んでる姿...
-
痩せた後の体型について
-
流産後のダイエット
-
ダイエットで皮がたるむ!?
-
ダイエット 今年の5月に久しぶ...
-
お家でダイエットするにも1人...
-
短期間で出来るわき腹ダイエット
-
2ヶ月間食べた物を全て吐ききる...
-
自己肯定感を高めるためにダイ...
-
エアロバイクで10000歩歩行と同...
-
165センチ52キロの女性って普通...
-
身長174センチの男をどう思いま...
-
168cmの男性より一回り身体の小...
-
お腹がぷにぷに(脂肪が掴めるく...
おすすめ情報