A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
難しいと思います。
1時間歩いても消費カロリーは150~200カロリー程度。ご飯一杯分にもなりません。1時間あったら、ウォーキングを間欠ジョギング(ウォーキングの途中に50mくらいのジョギングを何回か入れる)にして30分。いろいろな筋トレ(スクワット以外にも、腹筋運動とか、腕立て伏せのポーズをとるだけとか)を15分。ストレッチ15分の方がベター。無駄な間食を控えるのも大事ですが、一番大事なのは、少しでも動くことです。エレベーターやエスカレーターを使う時も1フロアは階段にするとか、バスに乗る時は1つ先の停留所まで歩いてから乗るとか、モデルのように姿勢を意識して歩くとか・・・。No.1
- 回答日時:
大学生だと18時以降は食べないって無理では?21時以降にしましょう。
スクワットは無くてもいい
毎朝じゃなくても、1日の歩行時間を1時間できれば2時間にしましょう(朝夕の通学やお買い物とか校内で移動とかの合計で2時間、8km)
万歩計のアプリで毎日1万歩あるけば痩せますよ
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