No.6ベストアンサー
- 回答日時:
>一日に必要なカロリーは性別・年齢以外に何か関係していますか?
個人差があるので、計測しないと分からないのが実体だと思います。
仮にわかっても、食べる量を正確に計算できるわけではないので、目安でいいと思います。
基礎代謝で検索して、ご自分の年齢、性別、体重から推測してみてください。
何もせずに、安静にしているときに消費されるエネルギーのことで、運動をすれば、その分余計に食べても太らない計算になります。
年齢が上がり、基礎代謝が減ると、同じ量を食べても太るわけです。
私など、年齢が高いので、8枚切りパンを朝と昼に一枚だけでも、維持するのがやっとです。
がんばりましょう。
No.5
- 回答日時:
体重が50kgなら、10kmを歩くと、500kCal消費するそうです。
本当はジョギングとウォーキングとでカロリーに差があるらしいですが、ランナーズには、速さは関係無いと書いてありました。したがって、歩くと、1kmあたり、10分かかるので、10kmなら100分かかります。つまり、シャワーを浴びてると、2時間。
これだけの時間が用意できれば、カップラーメン一杯分強のカロリーを消費できるということですね。
意外に大した効果は無いんです。
ジョギングなら、6分程度で1kmを走れるので、1時間半くらいにまで時間を短縮できるかもしれません。
いずれにせよ、運動してもそれ以上に食べてしまえば、効果はないので、一日に必要なカロリーと、摂取量と、運動による消費量を計算して手加減しましょう。
場合によれば、食べないだけでも体重は落とせます。
ご回答ありがとうございました!
カロリーの消費って物凄く頑張ってもなかなか消費されないんですね…
一日に必要なカロリーは性別・年齢以外に何か関係していますか?
食べないのはやはり健康的な痩せ方ではなさそうなのでやめておきます。
No.4
- 回答日時:
有酸素運動は20~30分経ってからが脂肪燃焼効率が高まるので
少なからずそのぐらいは歩くといいかと思います。
ただウォーキングはそこまで運動強度の高いものではないので、ウォーキングだけやるなら食事制限も併用しましょう。
また、徐々にジョギングに変えていくと良いと思います。運動強度が高めなのでウォーキングよりも多くのカロリー消費が期待できますよ(o^-^o)
ジョギングも可能な限り20~30分以上が望ましいですが、キツければ最初は10分とかでもいいですね!
慣れたら楽しいですよ( ̄▽ ̄)
ご回答ありがとうございました!
強度の高いものは効果が少なくなると聞いたのですが、やはり強度が高い方が良いのでしょうか?
食事制限はもともとあまり沢山食べる方ではないのでやはり走った方が良いのでしょうか…
No.3
- 回答日時:
ダイエットは食事制限(量を減らす)とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
距離に関しては始めは短い距離で良いです、時間にすれば10分でも20分でも充分効果があります。
慣れて来たら30分とか1時間と増やすと良いと思います。
速さは自分の体力に合わせて早歩きしなくても普通に歩いて良いと思います。
脂肪燃焼させるには心拍数(110~150以内、年齢によって違ってくる)が影響しますので、強度が高い負荷の高いトレーニングになりますと効果も少なくなります。
No.2
- 回答日時:
こんにちは
先生に言われたのは
40分以上と言われています
が
基本的には無理しない
無理すると続きません
最初は10分でもいいんですよ
少しずつ距離を伸ばすとか
このコンビニまで歩こう
この次はもう1つ遠いコンビニとかこの程度でも良いんです
大事なのは続けることなんですから
それプラス食事も
よく噛んで
3食決まった時間に
薄味にする
腹八分目でやめる
3食で栄養のバランスを取るようにしてください
ご回答ありがとうございました!
歩くのは好きな方なので40分がんばってみようと思います。
でもそうなると毎日40分続けないといけないんでしょうか…
忙しい日は10分だけ…とかだとやっぱり効果はないんですかね。
食事の量はそんなに食べる方ではないですが、味つけが濃いのと、間食をしてしまうのでやはりそちらを気をつけなければならないのかもしれませんね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 体重91kg 身長180cm 20歳男 ダイエット目的でランニングを始めて1週間が経ちました。画像と 2 2022/11/09 13:44
- ウォーキング・ランニング ダイエットのためにスロージョギングをしていますが、すぐに息切れしてしまい、歩いてしまいます。しばらく 3 2022/09/17 20:54
- ダイエット・食事制限 学生のダイエットについて! 5 2022/04/03 20:23
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- 哲学 形相的距離 2 2023/05/17 11:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて教えてください 精神疾患10年目です そう鬱や解離性健忘 パニック障害をもってます 1 2022/12/22 04:58
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 哲学 形相的距離 1 2022/12/28 09:57
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
理論上でなく、実際ジョギング...
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
水泳のバタ足とウォーキング
-
踏み台昇降って痩せにくくない...
-
「公園を散歩する」と言えます...
-
歳をとると
-
60代以上の方に質問です。50代...
-
3年引きこもりでトイレと飯以...
-
西大井駅近辺でジョギングので...
-
自分にとって効果の出やすい・...
-
私は体重計依存症だと思います...
-
痩せません。 ダイエットしても...
-
深夜にジョギングしてたら不審...
-
どっちが痩せる?
-
ウォーキングと足踏みの違い
-
車→徒歩通勤にしたら痩せるでし...
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
増量して筋肉つけたいのだけれ...
-
金魚運動器
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
(もうすぐ大会があるため)減量...
-
ウォーキングの速度について
-
ウォーキングとジョギングの比...
-
標準体重までのダイエット
-
引き締めたい!体重を減らしたい!
-
散歩でダイエットするには、ど...
-
「歩く」から「走る」への移行...
-
体脂肪率は減ったが体重が減らない
-
元気の出る歌
-
ダイエットのためほぼ毎日ウォ...
-
ランニングとウォーキング、ダ...
-
ウオーキング長く続けるこつ 根...
-
ウォーキングとジョギング、ダ...
-
ウォーキングで10キロ近く痩...
-
以前にトレーニング中にふくら...
-
ジョギングって何分くらいした...
-
ダイエットのためにジョギング...
-
全体的に痩せるためには
-
理論上でなく、実際ジョギング...
-
ジョギングは痩せる?痩せない...
おすすめ情報