ウォーキングで１０キロ近く痩せましたが、ジョギングにしてからどうも痩せないんです。

ダイエットのために今年の５月からウォーキングを行っています。毎日２時間のウォーキング（１周２．７kmを４周＋川の土手までの往復１．２km）の結果、身長１６９．５cm、８１．５kg→７２．５kgまで減りました。
９月からは、ジョギングとウォーキングを行っています。
約５４分・約８kmを通しでジョギングし、その後、２．６km２７分のウォーキングを
行っています。しかし、最近がんばっている割には、全くと言っていいほど体重が落ちなくなりました。ほとんど毎日運動しているのに。
脂肪燃焼には、心拍数が関係していることを知りました。
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数
５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン
８５～　　　：無酸素ゾーン

質問です。
８キロをキロ８分で心拍数に余裕を持って走るのと、８キロをキロ５分で走り終わってから息をゼェ、ゼェさせるのでは、脂肪効率（痩せるの）は、どちらがよいのでしょうか？２時間のウォーキングは、どうでしょうか？
変な質問ですがよろしくお願いします。

No.1 回答者： bcaa10g 回答日時： 2006/10/15 12:11

10kgの体重減による消費カロリーの減少（データが少ないので全て推測）

1時間のジョギング　-80kcal
普段の生活　　　　-180kcal
基礎代謝　　　　　-80kcal
以上のことからでも体重が重かったときより1日の消費カロリーは
300～400kcalは落ちています。
食べる量が同じならやせなくなって当たり前です。

この回答への補足

｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数
５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン
８５～　　　：無酸素ゾーン

質問です。
８キロをキロ８分で心拍数に余裕を持って走るのと、８キロをキロ５分で走り終わってから息をゼェ、ゼェさせるのでは、脂肪効率（痩せるの）は、どちらがよいのでしょうか？２時間のウォーキングは、どうでしょうか？

質問の仕方が間違ったようです。
すみませんでした。

補足日時：2006/10/15 13:56

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2006/10/15 13:59