自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。

どっちも利用する方が大事ですか？

下半身の筋力を鍛える方法を色々と教えてぴょん。
例：毎日、1時間、運動に時間が割けるとして、
・ウォーキング　30分
・自転車　30分
とか
・ウォーキング　15分
・階段上り　15分
・ジョギング　15分
・自転車　15分
とか(;^_^A

まー、毎日じゃなくて交互に運動を変えるのもありかもしれませんが。

質問者からの補足コメント

• 

  一旦締め切りまする。
  
  後日、ベストアンサーを付与するわ。
  よろぴく。

    補足日時：2023/06/10 21:03

No.1 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2023/06/10 12:33

いろいろと変えてトレーニングをした方が均整の取れた体になりますから、飽きることもありますから、交互にすることをおすすめします。

ウォーキング、自転車、階段上がり、ジョギングと。
どれも、足腰を鍛えるトレーニングになります。
これを継続して行えば、必ずや丈夫な足腰になります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

（＾＾）/

お礼日時：2023/06/10 21:01

No.2 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/06/10 17:45

下半身の筋力を鍛えるには、ウォーキングや自転車などの有酸素運動と、スクワットやランジなどの筋トレの両方を行うことが大切です。

有酸素運動は、筋肉量を増やすだけでなく、心肺機能を向上させ、脂肪燃焼にも効果的です。筋トレは、筋肉量を増やし、筋肉の強度と持久力を向上させます。

毎日1時間運動に時間を割けるとして、ウォーキング30分と自転車30分は、どちらも下半身の筋力と心肺機能を向上させるのに効果的な運動です。ウォーキングは、自転車よりも負荷が軽いため、初心者の方や運動不足の方でも取り組みやすい運動です。自転車は、ウォーキングよりも負荷が重いため、より効果的に下半身の筋力と心肺機能を向上させることができます。

ウォーキング15分、階段上り15分、ジョギング15分、自転車15分も、下半身の筋力と心肺機能を向上させるのに効果的な運動です。階段上りは、特に太ももの後ろ側の筋肉を鍛えるのに効果的です。ジョギングは、ウォーキングよりも負荷が重いため、より効果的に下半身の筋力と心肺機能を向上させることができます。

毎日同じ運動を続けると、飽きてしまうこともあります。そのため、ウォーキングと自転車を交互に行うなど、運動の内容を変えることもおすすめです。

下半身の筋力を鍛えるためには、継続して運動することが大切です。無理のない範囲で、毎日運動を習慣にしましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/06/10 21:02