どうやったら腹、太もも、お尻が
痩せるのでしょうか?
痩せようと思い、週3くらいで
ジョギングに行こうと思っているのですが、
何分くらい走ったらいいんですか?
ちなみに新陳代謝が悪い方みたいなので
あんまり汗はかかないほうです。
筋トレは腹筋、背筋、股関節の柔軟体操(ストレッチ)をやっています。
聞いた話だと、太ったまま鍛えてしまうと
骨太みたいな感じになると聞き
スクワットはやっていません。
お風呂ではちょっとしたマッサージと
15分くらいですが半身浴をしています。
食事はけっこう食べてしまう方なので
気をつけていこうと思ってます。
早く痩せたいので何かいい方法があったら教えてください。
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
ブートキャンプはどうでしょうか??かなり短時間で痩せるみたいですよ☆運動量も多そうですけど・・。
アメリカでかなり人気のある(らしい)元軍人トレーナーがやってるエクササイズですよヽ(´∀`)ノNo.1
- 回答日時:
ジョギングではすぐに痩せません。
ウォーキングの方が効果が早いです。なぜなら、年齢・性別によって脂肪を燃焼しやすい心拍数があり、34才・男の私の場合、心拍数118だとジムのトレーナーに聞きました。ジョギングをすると軽く140近くになっていまいますので。
ウォーキングと筋トレを行うことをお勧めします。筋トレは人それぞれ方法が有ると思いますが、自宅で行うなら、腹筋・腕立て伏せ・スクワット等でいいのではないのでしょうか。
特に早く痩せたいのでしたら、今話題の豆乳クッキーダイエットをお勧めします。
続ければ1週間で効果があること間違いありません。
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