7歳男子の献立についてです。 1日合計1850kcal、タンパク質が35-40、脂質は20-30が目

7歳男子の献立についてです。
1日合計1850kcal、タンパク質が35-40、脂質は20-30が目安値なのですが、熱量を合わせようと思うと脂質やタンパク質が目安値を超えてしまいます。
バランスの良い値になるための献立や方法を知りたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： 真魚 回答日時： 2018/01/21 14:32

1日ごとに各栄養素の数値をきっちり達成する必要はありません。

ある日の食事でどれかの栄養素が多めだったら、別の日には少なめを心がければよいのです。
そもそも日によって運動量も食べる量も違うはずです。それなのに1850kcalと決めるのも変です。
数日～1週間～1か月といったスパンで、カロリー量や各栄養素のトータルバランスが大きく崩れないようにすればよいのです。
細かい数字に気を取られて神経質になっては体と心の健康を維持できません。食生活のバリエーションが楽しめなくなったら本末転倒です。