最近睡眠時間6時間ぐらいとってるのに いつも眠くて仕方ないです ねむけさます良い方法ありませんか

最近睡眠時間6時間ぐらいとってるのに
いつも眠くて仕方ないです
ねむけさます良い方法ありませんか

No.2 ベストアンサー 回答者： もこしろ 回答日時： 2018/02/06 01:10

だれにでもおすすめできて

副作用の心配のない方法が
ひとつあります

熱い湯と冷たい湯に
交互につかる「温冷浴」

お湯につかったら
がまんできるくらいの冷たさ
(無理は厳禁!)のシャワーを浴びる
という方法をお試しください

所要時間は
それぞれ【約1分】ずつ

湯・シャワー・湯・シャワー・湯・シャワーと3往復くらいするのがいいようです

この方法は活動をつかさどる
交感神経と眠りをつかさどる
副交感神経の両方を刺激し
スイッチの切り替えを
スムーズにしてくれる
働きがあるといいます

すべての人にきくとは
限らないかもしれませんが
まずはお試しを

No.1 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/03 15:00

質のよい眠りができていないからです。

　寝室内は、目が暗さになれても室内に有る物が全くわからないくらいに真っ暗にすると、よく眠れるようになります。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　薄明りでも長期間に徐々に眠りを妨げ、このようなことが続くと不眠症、不眠症が続くとうつ病になります。