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No.4
- 回答日時:
寒いから便秘になりやすいですよね。
理由はいろいろですが。、、、寒いから腸の働きが停滞している、トイレに行くのが億劫、あるいは行くべき時間を逃してしまう。
そうすると固まってしまう。
少々の野菜程度では解消されません。まず、便秘薬を飲んで出してしまいましょう。
リセットです。休日の前の晩に飲むと翌日の朝に便意が起こります。出なくても座りましょう。休日のうちに出してしまうのです。
コロコロ便は、便秘薬では難しいことも考えられるので、浣腸薬も用意しておくと良いでしょう。柔らかくなります。便秘ぎみかなと思ったら早めに出してしまいます。
毎日、同じ時間に、出来れば朝に、出てもでなくても座ります。
女性の6~7割は便秘ぎみでしょうから、一生、付きまとうかもしれません?
便秘専門医を探しておくのも案外、大袈裟なことではないでしょう。皆がそうなのだから、恥ずかしがることはありません。
改善方法 運動と体操が必要です。腰の付近の硬直は間違いなく便秘の原因になります。
食物繊維の多い、根菜類豆類おから等を大量に。大抵の人が少し食べて、十分食べていると錯覚しています。
レタスなら1日に6個も必要です。キャベツで大1個以上。トマトで大4個ほど。
果物も水溶性食物繊維が多いので出来るだけ食べます。
私はアマゾンで食物繊維を買って飲んでいます。中鎖脂肪酸を増やし有用です。ネイチャーメイド食物繊維。
薬だけでは効きません。便のもととなる大量の食物が必要だからです。
実体験を元に書きました。
No.2
- 回答日時:
宿便がたまってるんですかね?
今流行りの腸洗浄で一度全部スッキリだしてみるとかどうですか?
水分は大切なのでたくさん飲んだ方がいいですよ。あとは、下剤ではなくて、便を柔らかくするサプリとか飲んでみたらどうですか?
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