カロリー消費したいのですがオススメの運動はありますか？どのくらいでなんカロリーくらい消費できるかも教

カロリー消費したいのですがオススメの運動はありますか？どのくらいでなんカロリーくらい消費できるかも教えてほしいです！

No.1 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/17 22:05

時間当たりの消費カロリーは、調べればすぐ出てきます。

時間当たりのカロリー消費が多い方が効率はいいですが、カロリー消費が多い＝キツイ なので、あなたが続けられそうなものでカロリー消費が多いものを選ぶのが重要です。

この回答へのお礼

わかりました！ありがとうございます！

お礼日時：2018/02/17 23:46

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/18 00:03

お疲れ様です。

目的は脂肪燃焼でしょうか？有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。ゆっくりしたジョギングやしっかりしたウォーキングなど、息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。参考になるサイトは色々ありますが、以下に一つ貼り付けておきます。
https://yase.tech/2912.html
　なお、あまり強度を上げすぎると脂肪燃焼が追い付かず、筋肉などが消費されてしまうようなので注意が必要です。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2018/02/19 18:45

No.3 回答者： SOYUZ-KOU 回答日時： 2018/02/18 02:02

私はジムに行ってて

ランニングマシンやバイクをやったりしますが
せいぜい300キロから500キロカロリーですよ
痩せるのが目的なのかカロリー消費が目的かはわかりませんが筋トレが有効だと思ってます
代謝が上がるのでランニングするよりカロリー消費が増えるし太りにくくなります

筋トレしてムキムキにはそうそうならないので

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2018/02/18 07:51