体脂肪率30パーセントの高校生ですです。145センチ50キロの肥満です。1ヶ月、朝昼は普通に食べて(

体脂肪率30パーセントの高校生ですです。145センチ50キロの肥満です。1ヶ月、朝昼は普通に食べて(なるべく低カロリーを目標に)夜ご飯は炭水化物を抜いて、毎晩30分縄跳びをしたら5キロは痩せますか？四月から12キロ
も太ってしまい、健康診断で流石に保健室から呼び出しをくらう気がします。せめて5キロは減らしたいんです。肥満なんで3キロは軽く痩せますか？また、停滞期はどう乗り切ればいいですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2018/03/11 08:14

貴女（女性ですよね？）の標準体重は、44㎏です。

摂取カロリーは、体重1㎏に対して、30カロリーですから、

貴女の１日の摂取カロリーは、44㎏×30カロリーで、

1320カロリーになります。

これを3で割ると一食の摂取カロリーは、440カロリーです。

食品によっても違いますが、カップラーメンなどは、

1個450カロリーほどあります。（もちろん、物によっては

500カロリーを超えるものもあります）

痩せるには、必要以上のカロリーを口に入れないこと！！

また、マヨネーズ大さじ一杯のカロリーを消費するのに、

ジョギング15分ほどかかります。

携帯をお持ちなら、口に入れたもののカロリーを、常に計算して

カロリー計算をするようにしましょう。

また、縄跳びは、「健康のため」にも、良いので継続しましょう！！

No.4 回答者： kuroki55 回答日時： 2018/03/11 10:41

下記サイトを参考にして、無理すること無くダイエットしてください。

http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/ad …

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/03/11 01:54

＞四月から12キロも太ってしまい

太る前の生活習慣に戻せば痩せます。

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2018/03/11 01:53

1カ月で・・そうだねえ。

2キロは減ると思う。

不健康として呼び出されたら、それはそれで
「今、食生活と運動について見直しをして実践しているところです」
と答えればいい。
そうだろ？