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卒業したばかりの中3です！☺︎ きょう合格発表があり、その高校で陸上を続けようと思ってます。 そこで

締切済

  • 質問者：ha___d
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

卒業したばかりの中3です！☺︎
きょう合格発表があり、その高校で陸上を続けようと思ってます。




そこで1週間後くらいから練習に参加できるみたいなんですが今まで動いてなかったのでやばいです！！
多少筋肉は落ちたけれど体育や通学でまだ足の方はぎりぎり筋肉あるんですが、腹筋や背筋がもうぼろぼろです。。お肉がつまめます。。

少しでもいいので、1週間後に動けるようにトレーニングしたいんですがどんなことをすればよいでしょうか？走るメニューと筋トレメニューを教えていただけたら嬉しいです。
ちなみに家に2キロのですがメディシンボールはあります

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A 回答 (1件)

No.1

  • 回答者： ゆん咲
  • 回答日時：

軽く走ったり筋トレすれば良い_(:3」z)_

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