ソルヒデム10mg飲んでも寝れない

ソルヒデム10mg飲んでも寝れない

No.2 回答者： konjii 回答日時： 2018/03/19 09:09

ソルヒデム10mg飲んでも寝れないと医師に告げることをしないといけません。

そうすると、別の入眠剤に変えてくれます。何度も繰り返すうちに一番あった薬に当たります。その薬でも眠れないことがありますね。入眠剤は空腹時に良く効きます。それでもなお眠れない時は、ここから先は自己責任ですが、プラス市販の風邪薬（眠くならないは除外）や花粉症の薬、アトピーの薬の副作用に強い眠気があるので頓服として使う事も出来ます。

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2018/03/19 04:40

薬に頼らない。

早朝定刻に起床し朝日を浴びメラトニン分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる仕組み）軽い散歩スクワットなどの運動、就寝前1～2時間前に入浴（体温が下がると睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド/布団）安静にする→これを3,4日続けると眠れるようになるはず。（3,4日続ける際に午前中はボーとした感じ、午後はシャンとなる）
メラトニン分泌調整で人間の身体は睡眠できるはずだが、睡眠には疲れ（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）が必要。（例：散歩と読書や数学/パズルを解くなど頭を使う）