不眠症の人は、薬を飲んでも一睡もできないことってあるんでしょうか？

不眠症の人は、薬を飲んでも一睡もできないことってあるんでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： さやちゃん。 回答日時： 2018/06/16 01:58

薬を飲めば効きますが、本来の効果までは効きません。

私がそうでした。

No.2 回答者： 登夢ちん 回答日時： 2018/06/16 02:00

私は、飲んでも、一睡もできず、できない事あります。

No.3 回答者： ぺんぺろぺーちゃん 回答日時： 2018/06/16 02:03

まさに 今も ですが

眠剤のんでも
目がギラギラしてます。

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/06/16 09:11

ありますよ。

そういう人は、医師に相談した上で、２錠飲みましょう。

ただ、そんな状態を長く続けるのは厳禁です。本来の睡眠機能を直して、眠剤を減断するべきです。寝付けない時にその場でどうにかできるような即効性のあることはありません。睡眠は事前準備が大事です。準備は朝から始まります。

（１）朝日を浴びる。
（２）朝食でタンパク質を摂る。
（３）晩御飯は少なめにする。
（４）テレビやスマホは就寝の１～２時間までに消す。
（５）クラシック音楽を流す（それに加えて耳栓をする）。
（６）体内時計が直るまで日数がかかると覚悟する。

●詳細
（１）睡眠を司る体内分泌物メラトニンは、朝日を浴びると分泌が止まり、それから約15時間後にまた分泌され始めます。とは言っても、就寝時刻のきっちり１５時間前に浴びなくてもいいです。それより前に浴びることで、就寝時刻に向けてじょじょに眠くなります。また、このことから分かるように、夜に刺激のある光を浴びる（見る）とメラトニン分泌が不十分になります。
（２）タンパク質は、昼にセロトニン、夜にメラトニンに変換されます。きな粉入り牛乳が手軽です。さらに青汁粉末を入れると尚良いです。青汁には様々な栄養素が含まれています。また、ごはん食なら納豆がいいです。パン食ならチーズがいいです。
（３）内臓に負担がかかると、睡眠の質が悪化します。
（４）特にしっかり眠れるようになるまでは、テレビやスマホは３時間くらい前にはやめましょう。何をして過ごせばいいか分からない人は、ラジオか落語を聞きましょう。ラジオ番組のデータはネットでいくらでも入手できるので、探してみましょう。落語は図書館でCDを借りましょう。
（５）小さな物音が気になってイライラするなら、クラシック音楽を流すことを勧めます。音楽は交響曲でなく、楽器の少ない曲がいいです。例えば室内楽、協奏曲、独奏曲です。個人的にはチェロがお薦めです。図書館でオムニバスアルバムを借りましょう。日中に行なうのもお勧めです。音楽に加えて耳栓をすると効果的です。耳栓は商品によって遮音性が大きく異なるので、色々試しましょう。
（６）体内時計は毎日少しずつしか調節できません。睡眠が改善するまで１週間で直る人もいれば、１ヶ月以上かかる人もいます。気長に構えましょう。焦っても仕方ないです。