筋トレした翌日の頭痛

下半身を絞りたくて ダイエット 引き締め目的で
筋トレをしています。

少ないと思われるかも知れませんが、
スクワット 20回×2セット
レッグレイズ 20回

をしています。
筋肉痛があるので、毎日ではなく
1~2日おきで、
筋トレの前後には ストレッチ等をしまています。


で、本題なのですが
このような 筋トレをした翌日
寝起きから　頭痛に襲われ
かなり辛いのです...

筋トレ後の頭痛を無くすには
どうすれば良いのでしょうか?

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2018/04/06 12:46

労作性頭痛ってやつですね

血管が膨張して頭が痛くなる、ウェイトリフティングなんてやる人がよくなる頭痛です
ウォーミングアップをきちんとする、無呼吸でトレーニングをしない、負荷を軽くする、これで解決できる可能性はあります。
特に無呼吸でのトレーニングは、知らない方々がやりがちなことなので気をつけたほうが良いと思います、ゆっくり呼吸しながら、もう少し低負荷な運動をするといいでしょう

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2018/04/06 12:40

かるーくですけど、

ランニングとかストレッチすると
痛みが引くのが少し早いかな。