リラックス法として、呼吸法を勧められました。 習得したいと思い調べたところ、息を吸う時は鼻からという

リラックス法として、呼吸法を勧められました。
習得したいと思い調べたところ、息を吸う時は鼻からという方法がほとんどでしたが、吐く時は鼻から吐くことを勧めている方法と、口から吐くことを勧めいる方法がありました。
どちらの方法がリラックス効果が高いでしょうか？

No.2 回答者： フリージャ 回答日時： 2018/04/12 15:17

普段の呼吸は自律神経の働きで交感神経が働いて、夜になると副交感神経に切り替わり、寝てる時は、腹式呼吸に自然となっています、その働きは脳幹の延髄が担当しています。

自発的にリラックスするには、鼻から5秒程息を吸い、口から5秒程かけて、息を吐き出します。

この回答へのお礼

わかりやすいご回答ありがとうありがとうございます！

お礼日時：2018/04/12 16:19

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2018/04/12 11:33

口から吸うのは水泳の時だけです。

どちらでもいいけど長く吐くだろうね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうありがとうございます。

お礼日時：2018/04/12 16:19