健康的に痩せる(リバウンドしにくい)ためには1日最低何kcal必要ですか？160cm57kg基礎代謝

健康的に痩せる(リバウンドしにくい)ためには1日最低何kcal必要ですか？160cm57kg基礎代謝1400とします。

No.3 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/05/02 08:41

ダイエットに影響力が大きいのは、カロリーでなく、糖質です。

糖質（炭水化物と砂糖）を減断しましょう。
ただし、糖質を減断した分、タンパク質と野菜をお腹いっぱい食べてください。
糖質さえ摂らなければ、太りません。

なお、糖質はゆっくり減らしてください。
急に大きく減らすと体調を悪くするので。

No.4 回答者： kuroki55 回答日時： 2018/05/02 12:02

下記サイトを参考にしてください。

https://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/a …

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/02 00:19

わからないなら、今までの食事内容から、1日あたり200kcal減らして下さい。

それで問題ないはずです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/02 00:17

だから、必要カロリーから200kcal少ないくらい。

必要カロリーは生活強度によって変わるので、この質問からはわかりません。