部活に早く慣れたいです！！！ 中学１年生です！ 部活でランニングしたりすると私だけすぐに疲れてしまい

部活に早く慣れたいです！！！

中学１年生です！
部活でランニングしたりすると私だけすぐに疲れてしまいます‥
なのでいち早く慣れていきたいです！！



私がやりたいトレーニングは↓
ランニング
ダッシュ
体幹トレーニング
筋トレです

皆さんがやっているトレーニング方法などあったら教えてください!

あとトレーニングをやりやすい服装などあったら教えてください!


悪口などはやめてください！！

質問者からの補足コメント

• 部活はバドミントンです

    補足日時：2018/05/04 17:46

No.6 回答者： ガレオン 回答日時： 2018/05/14 21:17

学校の周りをちょっとキツイぐらいのペースで走る。

何周とか決めて。
ダッシュはランニングの時に10秒ダッシュしたら30秒ランニングあるいは流し。を繰り返すとか。
体幹は長友選手がやってるようなものとか
動画で調べてでてきたものでいいと思います。
筋トレは腹筋・背筋などです。
ヒマラヤとかに行けばスポーツやりやすい服なんてたくさん売ってますよ。
私もバドミントンやってるんでお互い頑張りましょうね。

No.5 回答者： Amazonプライム 回答日時： 2018/05/13 12:58

家でも、ひざがあごにつくぐらい足を上げるのをするのと、腹筋を10回以上は毎日した方がいいですよ。

体育の先生が言っていました。
私も中1ですが、服装はアディダスが、使いやすいです。個人的には。

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/05/08 07:43

クラブのトレーニングを継続すれば、そのうち皆に追いつきますよ。

それよりも、トレーニング後に体を回復させることが大事です。
体は、しっかり回復することによって、前より強くなります。
そのためには、タンパク質と野菜をいっぱい食べましょう。
そしてしっかり眠りましょう。
酸っぱい果物も疲労回復にお薦めです。

No.3 回答者： hide2165 回答日時： 2018/05/05 23:06

ランニングは、3kmくらいでゆっくりでもいいので、練習以外に週4日以上走ることを続ければきっと効果がでますよ。

No.2 回答者： ガレオン 回答日時： 2018/05/04 17:40

まずは何部か書いてください。

この回答へのお礼

バドですよ

お礼日時：2018/05/04 17:42

No.1 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2018/05/04 17:24

トレーニングは人によって限界値があるのでなんとも言えませんが、共通して言えることは、栄養をしっかりとり、しっかりと睡眠とってください。

夜寝ている間に疲れた筋肉は修復します。
筋肉に必要な栄養と休息はしっかりととり、次の日につかれが残らないようにですよ～(^-^)

服装は、汗を吸い、乾きやすくて、動きやすければなんでも(^-^)

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
とても分かりやすかったです‼

お礼日時：2018/05/04 17:42