睡眠時間が５時間以下ですが、大丈夫でしょうか？ 61歳女性です。

睡眠時間が５時間以下ですが、大丈夫でしょうか？ 61歳女性です。

No.3 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/06/13 06:59

睡眠時間が短いです。

　
　不眠症を治すには；
　・就寝２時間位前からスマホは見ない。
　・早寝早起きに心掛ける。夜9～10時には就寝する。
　・睡眠時間を充分確保する。
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光します。
　　アイマスクも試してみるとよいです。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。音楽も聴かない。
　・できれば起床後は散歩をする。
　体内時計の周期が２４時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても２０～４０分間寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で考え事をしないで静かにしていると２０～４０分後に眠れます。

この回答へのお礼

早速、朝の散歩をしてみました。少しずつ、続けてみます
。ありがとうございました。

お礼日時：2018/06/13 09:53

No.2 回答者： 世師留 回答日時： 2018/06/13 06:48

昼寝もすれば良いかと。

確かに若い頃よりは睡眠時間が短めになりますけどね。

この回答へのお礼

昼間も、眠くないのです。確かに、歳をとったのだと思います。取り敢えず、朝のウォーキングをしてみます。

お礼日時：2018/06/13 10:06

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2018/06/13 06:17

ナポレオンは睡眠時間4時間だったとか。

人間平均的に7～8時間の睡眠時間が必要ですが、人により（老化によりを含む）7→6→5時間と変わってきます。
ちなみに私は3～4時間（日中眠気があり不足と感じていますが、目が醒めてしますので仕方がないの）です。（たまに睡眠導入剤/睡眠剤を服用することもあります）

この回答へのお礼

そうですね、睡眠時間には、個人差があると思うのですが
、一年前と比べて随分減ったことと、睡眠負債なんてことを巷で話題になっているので
、どうしても気になってしまいます。朝陽を浴びて、歩くことにします。ありがとうございました。

お礼日時：2018/06/13 10:11