生理前で便秘です…辛いです。 いつもは朝ちょっとでも出るのに、便意すらありません。 オリゴ糖を毎日食

生理前で便秘です…辛いです。
いつもは朝ちょっとでも出るのに、便意すらありません。
オリゴ糖を毎日食べてますが…
どうすれば良いのでしょうか。今日か明日の朝は必ず出したいです。水をたーーっくさん飲めば出ますかね？
ちなみに、最後に出たのは一昨日です。

No.1 回答者： mikazuki321 回答日時： 2018/06/17 09:57

毎日ウォーキングをしっかりすると快便になりますよ。

ウォーキングに限らず運動ですね。

No.2 回答者： 海老煎餅 回答日時： 2018/06/17 09:58

らっきょ、プルーンなどを食べる。

出るよ！

No.3 回答者： お尻姫 回答日時： 2018/06/17 10:00

毎朝ウンチを出したいなら❔。

朝起きてから浣腸をしましょう‼️
便秘には浣腸ですね‼️

No.4 回答者： monorailer 回答日時： 2018/06/21 00:22

便秘に効くのは脂質です。

ですが、植物系の食品と一緒に摂ると糖質と合成されて脂肪になりやすいので
糖質を抑えた状態で、脂質をとるといいです。

お勧めはココナッツオイルです。
エネルギー燃焼しやすいオイルなので肥満になりにくいし、
吸収されない場合、腸内を潤すので便通がよくなります。

あと便秘が多い場合は、食物繊維を摂りすぎている場合もあるので注意して下さい。
腸が元気であれば食物繊維の効果はありますが、ぜん動運動が弱っていると食物繊維が
悪玉菌によって腐敗の方向にいくので腸内でガスが発生してお腹が張ります。
毒性が増えるので腸の防衛機能で腸内の水分を減らして悪玉菌を殺そうとします。
この現象で便秘になっている女性は多いです。