身長170で、体重が60もなくすごくガリガリです。 上半身も下半身もすごく細くて、もやしみたいです笑

身長170で、体重が60もなくすごくガリガリです。
上半身も下半身もすごく細くて、もやしみたいです笑
上半身も下半身もごつくなりたいのですが、家でする筋トレでは意味ないでしょうか？
肩幅など、胸筋や腕力など、太くしたいのですが、どうすればいいのでしょうか？
腹筋をしているのに、腹筋も割れておらず、効果のないやり方なのかと思います。オススメの方法などありましたら、ご紹介してください❗️
プロテインなど、調べてみてわからないことばかりだったので、筋トレに詳しい方よろしくお願いします！

No.5 回答者： yasu27272727 回答日時： 2018/06/27 07:56

そんなことははありません。

工夫次第では充分効果のある筋トレはできます。鍛えたい部位を明確にして筋トレ、休養日、食事をバランスよくやることです。　
詳しくは次のサイトを参考にしてみてください。
http://50saikitaeru.seesaa.net/

No.4 回答者： yasu27272727 回答日時： 2018/06/27 07:54

そんなことははありません。

工夫次第では充分効果のある筋トレはできます。鍛えたい部位を明確にして筋トレ、休養日、食事をバランスよくやることです。

No.3 回答者： おじぎ草。 回答日時： 2018/06/26 22:46

自重トレーニングでもしっかり負荷をかければバルクアップはできるようです。

ただ、筋肉量を増やすにはその分カロリーを取る必要もあります。そして闇雲にカロリーを取るのではなくてタンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く取ることが大事です。
「ガリガリ　バルクアップ」などで検索すると色々な体験談が見つかるかもしれません。

No.2 回答者： akudaikan55 回答日時： 2018/06/26 21:38

移動にマウンテンバイクを使うをいいかもしれません。

体力はつきます。

No.1 回答者： ダブロップ 回答日時： 2018/06/26 21:29

単純に太りたいならお酒を飲むと良いですよ、体重だけなら簡単に増えます。