ダイエットしててタンパク質取るためにプロテイン飲もうと思うんですけど、1日どれくらい取ればいいですか

ダイエットしててタンパク質取るためにプロテイン飲もうと思うんですけど、1日どれくらい取ればいいですか？
これを１つかいました。

No.1 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2018/07/29 18:52

プロテインproteinとはタンパク質の事。

タンパク質と言ってもいろいろ種類があります。

大きく分けて動物性タンパク質と植物性タンパク質。

ダイエットをするのに動物性タンパク質は不向きです。
逆に太ります。
太るというか運動すれば筋肉量が増えてムキムキになりますし、運動せずに飲むと消費し切れずに脂肪になる事もあります。

この画像の商品は動物性タンパク質。
これは運動せずに飲んではダメです。

体を引き締める目的でタンパク質を摂取するのなら、大豆が原料の植物性タンパク質の大豆プロテインにして下さい。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/07/29 20:09

食事で摂るたんぱく質の不足分を補う分量が基本です。

タンパク質の1日の摂取目安は体重1kgにつき1g、運動しているならその1.5~2倍。これで計算してみて下さい。
　なお、＃１さんの書かれた通り、植物性プロテインの方が適していますが、必要量摂るのは悪くありません。プロテインは腹持ちがいいので、飲めば炭水化物を減らす形で置き換えできるはずですので、それも同時に取り組まれるのがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。