中学生です。 部活を引退しました。 太らないためにはどうすればいいですか？

中学生です。
部活を引退しました。
太らないためにはどうすればいいですか？

質問者からの補足コメント

• 高校でも部活を続けたいです。

    補足日時：2018/07/31 00:15

No.5 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/07/31 10:31

今までどおりの食生活を続けると太ります。

特に糖質は太りやすいです（糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です）。ですので、糖質を減らしましょう。ただし急に減らすと体調を崩すので、ゆっくり減らしましょう。しばらくは部活で鍛えた筋肉が、何もしなくてもエネルギーを代謝するので太りにくいです。筋肉があるうちに、じょじょに糖質を減らしましょう。

この回答へのお礼

なるほど！ありがとうございます！

お礼日時：2018/07/31 13:01

No.4 回答者： ゆめろでぃ 回答日時： 2018/07/31 01:33

甘いものをたべない。

ポテチなどのスナック菓子も食べない。コーラとかジュースではなく、水やお茶を飲む。感触はなるべく控える。油っこいものも控える。こんな感じですかね？頑張ってください！！

この回答へのお礼

頑張ります！

お礼日時：2018/07/31 08:40

No.3 回答者： 0みー0 回答日時： 2018/07/31 01:09

部活で動かない分をどこかで作る必要があります。

夕方にランニングとか何かをしてみましょう。

油断すると+10キロですよ。

この回答へのお礼

わかりました！

お礼日時：2018/07/31 08:40

No.2 回答者： ramunechunk 回答日時： 2018/07/31 00:14

バランスの良い食事を、規則正しく摂って、間食をしない事と

走ったり、歩いたり、階段を選んで、登ったり、とにかく体を、動かすといいですよね。
ポイントは、早寝早起きです。睡眠も、大切なので。頑張って下さいね！

この回答へのお礼

わかりました。
ありがとございます！

お礼日時：2018/07/31 00:16

No.1 回答者： ヘリコバクターぴろり 回答日時： 2018/07/31 00:07

現役時代と同じように食べてたら太ります。

それで皆さん太るんです。
お腹空くと思いますが我慢我慢です。
少し運動するのとかも良いと思います。多少太るのは覚悟してください！

この回答へのお礼

了解ですっ　(￣^￣ゞ
ありがとうございます！

お礼日時：2018/07/31 00:17