気分が落ち着きません。 気分が落ち着きません。 明日にはとても重要な試験があり かなり緊張しています

気分が落ち着きません。

気分が落ち着きません。
明日にはとても重要な試験があり
かなり緊張しています。
しかも今、体調を崩しており試験中に
体調が悪化しないかとか
気分が悪くならないかなとか心配に
なります。
あとなぜか胸に違和感があります。
なんででしょう？


気分が落ち着かないし胸に違和感があるし
もう嫌になります。

なにか対処法などがありますかね？

No.4 回答者： 蓮9407 回答日時： 2018/08/17 07:06

緊張するのは普通でしょう。

今、何らかの方法で緊張をほぐせたとしても
当日はまた緊張するでしょう。
そのままで試験を受けてください。
緊張→集中に変わります。
集中すれば緊張は消えますので。
これから試験に向けてするべき事は、消えない緊張を消す為に焦るのではなく、緊張は当たり前、自分だけじゃないと思って、しっかり寝る事です。

No.3 回答者： horita 回答日時： 2018/08/12 13:30

あなたは、体調が悪化することを気にしていますね。

試験のことよりも、体調のことの方が気になっているのですね。
気分が落ち着かなくて、胸にも違和感があるのですね。
そんな時は、それをそのままにして試験に集中しましょう。
落ち着いてからとか胸の違和感がなくなってから集中しようとしても、
無理です。
試験の時は、緊張するのが自然です。
ですから、そのままでいいのです。
緊張しながら試験を受けましょう。
すると、次第に試験の方に気が行くようになります。
そして、気が付くと、とても集中していたりするものです。
もう一つ大事なことは、緊張させているのは、あなたですよ。
誰もあなたを緊張させることなんてできません。
あなたの考え方が、自分を緊張させているのを理解することです。

No.2 回答者： naepippi 回答日時： 2018/08/05 21:18

少しくらい緊張感があった方がテストの時に身が引き締まる。

↑ぐらいの気持ちでのんびり過ごしてみましょう。夜はミルクティーがいいと聞きます。

胸に違和感があるのは気にして息をしているから。私も自律神経失調症なのでよくわかりますが、ドキドキや息苦しさは気にしすぎや疲れからくることが多いです。
対処法はもう寝ること。寝れば多少はよくなりますよ。

No.1 回答者： とろぱて 回答日時： 2018/08/05 21:13

どんな体調の悪さでしょうか…。

とりあえず深呼吸しましょう！
息を吸う吐く繰り返しは、吸う長さより、吐く方を長くして下さい！ゆっくり長～く吐いてみて下さい！
自分は、よく過呼吸になるし、気分が動転する事が多いのですが、これをすると落ち着き、動悸も休まります！