身長152センチ 体重53キロの高校二年です そろそろ沖縄の修学旅行が迫っています！ 海での活動もあ

身長152センチ
体重53キロの高校二年です
そろそろ沖縄の修学旅行が迫っています！
海での活動もあり痩せたいのですが
目標は45キロです。
足と手が太く太ももは異常に太いです。
お尻もお肉が多過ぎて膨らんでいます。
あとは背中のお肉もすごくとりあえずデブです。
どーやったら痩せれますか？？？

No.4 回答者： aurora703 回答日時： 2018/09/25 17:21

三食きちんと食べて、量を減らす。

毎日お通じがあるように、食物繊維を摂取。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/09/25 17:20

食生活の改善と軽い運動。

あと、体重以上に太く見えるなら体脂肪率が高いことが考えられるので、ガチで運動すると締まると思います。

食事ですが、あなたは肥満ではないので減らしすぎに気をつけて。
間食をしているなら、それをひかえるくらいがいいかもしれません。

No.2 回答者： AR159 回答日時： 2018/09/25 17:06

甘いもの、間食を止める。

摂取カロリーのコントロールをする。
運動をする。

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2018/09/25 17:03

運動