性別男 現在高一で身長170cm体重60キロです そこまで太ってないのですが腹の周りと顔の脂肪が凄い

性別男 現在高一で身長170cm体重60キロです
そこまで太ってないのですが腹の周りと顔の脂肪が凄いです、毎日ランニングを5キロすれば顔なども痩せるのですかね？こういう場合どういう脂肪燃焼すればいいんですかね？
よかったらアドバイスください

No.1 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2018/10/31 14:15

お腹の脂肪は、有酸素運動のジョギング（ゆっくり楽しみながら走るランニング）で、脂肪を酸素を使って燃焼してくれますので直に減らしてくれます。

運動をした後に、成長ホルモンの分泌が盛んになります。
その成長ホルモンが体脂肪の分解をしてくれます。
その分解は、まずは初めにお腹からの体脂肪の分解をしてくれることが証明されていますよ>^_^<

そして、そのランニングの前に、筋力トレをやりますと、脂肪燃焼の効果が高いです（科学的にも証明されています）
体脂肪が分解されますと、脂肪酸とグリセロールが血液中に遊離します。
　　　　　　　　　　　　　↓
その分解に重要な役割を果たすのが成長ホルモンとアドレナリンです。
　　　　　　　　　　　　　↓
そしてその成長ホルモンとアドレナリンは筋トレによって分泌をより強めます。
　　　　　　　　　　　　　↓
ですので筋トレによって、より体脂肪の分解がスムーズになり、
そして最後に有酸素運動のランニングで体脂肪を燃焼するという流れですね。
（筋トレは、無理せず自分に合わせて軽くていいですよ。筋トレはごく普通のスクワット、腕立て伏せ、腹筋、あお向けで首上げ...の筋トレですね）

でも顔の筋肉は動きが鈍いので脂肪が減りにくいですね。
ランニングしている間に「グ～！」「パー！」「ぎゃぁ～！」と、顔の体操をすれば
同時に筋肉が刺激されて、顔にも付きにくいとされている筋肉がついて締ると思いますけど、
でも外なので注目の的です。後はやり過ぎるとツリます(._.)

ですので、この顔の体操を家で、風呂から出た後が効果的ですね。やってみて下さい。
自分も顔の筋肉をつけようとやっていますよ。
効果はてき面です。
ま～えに自分の地域の夕刊に載っていた顔の体操です。
医者からも高い評価の【顔やせの体操】です(^_-)-☆
無理はしないで下さい。継続が力なりですね。

【顔痩せ】
【頬の位置を上げ、顔の輪郭をハッキリさせる】
①軽く口を開き、上唇と下唇を口の中に巻き込んで8秒間止める。
②巻き込んだ状態で、口角を頬骨に向かって引き上げる
③きつい所で8秒間止める。
④ゆっくり戻す。

【ほうれい線を目立たなくする】
①軽く口を開き、鼻の下を伸ばして8秒間キープする。
②「そ」の口にし、頬をへこませ、上唇と下唇を口の中に巻き込みながら8秒間止める。
③ゆっくり戻す。

【目元に張りを与える】
①目を閉じる。
②目に力を入れ、ギュッと閉じて8秒間止める。
③目の力を緩める。
④目を開け、眉を上げ、目をパッと大きく見開いて8秒間止める。
⑤目の力を緩める。

【目の下のくすみ、しわ、たるみを改善】
①顎を引き、上唇を口の中に巻き込んだ状態で8秒間止める。
②視線を斜め上に向ける。
③頬骨を上に上げるのを意識しつつ視線を上に、白目の状態で8秒間止める。
④8秒間かけてゆっくり戻す。
身体の筋肉を盛んに動かす事によって、成長ホルモンは体脂肪の分解と同時に、
新陳代謝を高めて、全身の細胞組織を活性化（若返り）してくれる利点もありますよ(^。^)y-.。o○

この回答へのお礼

ありがとうございます、
顔の筋肉を鍛えるのとむくみ取りしたら顔が大分細くなりました(ほっぺたとほうれい線)ジョギングも毎日犬寝の散歩のついでにしているので毎日続けられそうです！！

お礼日時：2018/11/03 14:30