ダイエット後 食べ過ぎ？

私は中学生女子なんですがダイエットをして10kg痩せました。身長は154cmで体重は40kgです。基礎代謝は1010ぐらいでバスケ部です。
それで体重キープしたいんですが食べ過ぎでしょうか？
朝→おにぎり200ｇくらい＆溶き卵汁1杯
昼→弁当(米250ml＆おかず⇒ほうれん草の胡麻和え、ワカメとタコの酢の物、から揚げ2分の1個、卵焼き2分の1個)
夜→米お茶碗1杯＆麻婆豆腐1杯

食べ過ぎでしたら明日はどんな食事で改善したらいいですか？

No.6 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/01/19 10:22

今のあなたの体重は痩せすぎです。

あなたは成長期真っ盛りなのに、そんな体重をキープしていると体を壊します。大きくなるべき所が大きくなりませんよ。幼児体型のまま大人になって後悔します。それに生理が不順になって、将来子供を産めない体になりますよ。

なので、タンパク質をもっと摂ってください。タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも皮膚、髪、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に、美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、筋肉が減りますし、心身が病みます。女性の場合、生理が止まります。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry01/

もし、太るのが嫌なら、主食を少し減らしましょう。太る元凶は糖質（炭水化物）だからです。とは言え、今でも多いわけではないようですし、バスケをしているので、減らすのは勧めませんが。

というのは、糖質は筋肉のエネルギー源だからです。筋肉はエネルギーが不足すると、分解されて減ります。そうすると太りやすくなりますし、体がブヨブヨになります。また、スタミナもなくなります。そうはなりたくないでしょ？

No.5 回答者： Paula156 回答日時： 2019/01/19 08:14

朝→牛丼2人前

おやつ→弁当3つ
昼→カレー、とんかつ定食、天丼
おやつ→ファミチキ、カップラーメン
夜→焼き肉定食2人前、山盛りフライドポテト
おやつ→ハンバーガーセット3人前

No.4 回答者： 春色の林檎 回答日時： 2019/01/18 19:36

とりあえず減量は難しいからダイエットおめでとう。

すごいね。
その身長でそれは痩せすぎかな。バスケ出来てるのが奇跡的に凄いことです。生理来てるかな？将来的に子供が欲しかったらもう少し体重増やそうね。食べ物少ないからもう少し食べた方が長い目で見ると痩せるよ

No.3 回答者： akamegane3 回答日時： 2019/01/18 18:58

少し痩せすぎで拒食症気味ですね。

その様な体重ではバスケの様な激しいスポーツは向いておらず怪我をします。

男性も痩せすぎた体には魅力を感じませんよ。

No.2 回答者： AVENGER 回答日時： 2019/01/18 18:53

＞身長は154cmで体重は40kg

痩せすぎ。
しかも食事は片寄りすぎて栄誉が足りない。

No.1 回答者： kenfa0013 回答日時： 2019/01/18 18:49

その体重痩せすぎですよ。

まだ中学生なら成長期ですし、無理なダイエットは、成長期に影響があります。身長が154cmなら、45kg前後が痩せてる感じです。