勉強の合間に仮眠をしたいのですが昔から15分だけ寝るということができずに一度寝ると結局4.5時間は寝

勉強の合間に仮眠をしたいのですが昔から15分だけ寝るということができずに一度寝ると結局4.5時間は寝てします。
何か短期間で起きられる対策などがあれば教えていただきたいです。

No.4 回答者： NiPdPt 回答日時： 2019/01/28 10:26

そういうのは習慣の問題になるので、いきなりは難しいと思いますよ。

とは言え、直前にコーヒーとかを飲むという手もあります。
つまり、カフェインの作用が効いてくるまで寝るということです。
さりとて、それで絶大な効果があるとは思えませんけど。

https://www.raycop.co.jp/life/doctor/2041/

No.3 回答者： kurokurosun 回答日時： 2019/01/28 00:08

スマホなどのアラーム、目覚まし時計などを利用してみては？

No.2 回答者： ken_den 回答日時： 2019/01/27 22:47

目覚まし時計とは言いません。

４～５時間寝てしまうのは普段の睡眠が足りないのでしょう。
個人差はあるでしょうが、一度十分な睡眠の習慣に戻して勉強に励んでください。
そうしたら目覚まし時計でも十分対応できるのでは？

No.1 回答者： ゆたモン0323 回答日時： 2019/01/27 22:46

家族に言って起こしてもらってください。