A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
ウォーキングは有酸素運動です。
酸素を使って脂肪を燃焼してくれる利点があります。
この有酸素運動のウォーキングをしてからよく言われるのが20分後くらいから、
燃焼のスイッチが入るという事ですね。
でもそれは一般的な目から言われている事ですから、
個人それぞれとなりますと分かりません。
もしかしたらトマト聖人さんは10分ぐらいで燃焼し始めるかも知れませんしね。
ですから初めは15分でやり初めまして、チョッと変化がないなぁ(._.)という時は、
10分早起きしてか、遠回して20分~25分に延長してみるのもいいと思いますよ。
それか早歩きをするのも一種の手ですね。
そうしますと20分後から燃焼してくれますので効果が表れる確率が高いですね。
でも毎日ですから15分でも効果はあると思いますよ。
またそれから学校で一日生活をしていく訳ですので効果が出る可能性は高いと思います。
でも「今日は歩きたくないなぁ~」という時は自転車にして下さい。
あまり無理に有酸素運動をやり過ぎていると活性酸素が溜まりに溜まり健康に悪影響が及びますからね(^。^)y-.。o○
No.3
- 回答日時:
多分、自転車で5分と歩いて15分、どちらもあまり変わらないです
歩くのに負荷をかけるといったら重い荷物を背負うとか
腿を大きく上げてきびきび歩くくらいしかないですが
自転車なら、ギアを重くしたり、坂道をあえて走ったりと
手軽に色々工夫できるので
個人的には自転車で15~20分走る方がオススメです
歩きに15分の時間をかけられるなら、その分遠回りして自転車で走ってこれば良い
欲を言うなら毎朝夜20~30分かけられると良い
あえて坂道等を使って遠回りするのがベター
あとは、甘い飲み物をお茶やお湯などにする
オヤツはお菓子をやめて果物にする
こんな少しずつの積み重ねでも、身体に良いしダイエットにもなるのでオススメ
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