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155cm42.8kgです。
ダイエットをしていて、炭水化物をほぼカットしているんですが、全く体重が落ちません。

丸1日水かお茶しか口にしていない日とかも減りません。

あと2kgは痩せないといけないんです。
どうしたら痩せられるんでしょうか?

A 回答 (7件)

痩せる為 食事は漬け物ばかり食べていた人がいた。

確かに7キロ痩せたと言っていた。お刺身。お肉少しずつ3食~
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痩せすぎは逆に、見た目。

可愛くない、食べて。運動して下さい
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そんな事していたら身体がかわいそう

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私は72キロ 身長156です…痩せなくても。

可愛いと思う
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今でも低体重ですよ。

もう2kg痩せるのは危険かも。
http://bmi.nobody.jp/
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ビタミンとミネラルをとってください。

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運動するッ!

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Qお腹の中に食べ物がたまっていくのが怖いです。だからなかなかご飯が食べれません。 今日のご飯は、昨日、

お腹の中に食べ物がたまっていくのが怖いです。だからなかなかご飯が食べれません。 
今日のご飯は、昨日、一昨日とお菓子を1000キロカロリーぐらいとってしまったので控えました。
朝ごはんはシュークリーム半分、昼御飯はヨーグルトと手作りクッキー一枚目の。夜ご飯は野菜と焼きそば少しとルマンドミニを1つ食べました。
摂取カロリーが低いことは分かっています。でも、どうしたらいいかわからなくなり、涙が出ます。どうすればいいですか?

Aベストアンサー

お肉やたまごや魚など、たんぱく質食材が消化されるのにかかる時間は、1時間ぐらいです。動物性たんぱく質は、あっという間に消化されます。
しかし、ゴハンやパンやクッキーや焼きそばやパスタなどは全て炭水化物ですが、炭水化物が消化されるには、4~5時間かかります。野菜も消化に時間がかかります。

それに、お肉やたまごや魚などは、食べるとすぐにカロリーの30%が熱になって勝手に消費されます。これを食事誘発性熱代謝と言います。
逆に、ごはんやお菓子などのような糖質は5~10%しか熱として消費されません、残りは脂肪になります。

あなたは、おなかの中に食べ物が溜まっていくのが怖いと言いながら、溜まりやすいものばかり食べています。

ただの思い込みや、怖いだとかいう感情でダイエットしていると、ろくなことがありません。雷を怖がって祈りの儀式をささげたり、飛行機を大きな鳥だと思って怖がってるジャングルの住民と同じようなことをしているんですよ。意味のない事を怖がったり、まったく役に立たない努力をしていることになります。

目標体重にしてもそうです。自分の身長なら何キロがちょうどいいのか、ちゃんと調べてからやらないとね。際限なく痩せりゃ可愛くなるなんて馬鹿な話はないのは、あなたも頭ではわかっていたはずです。
大雑把ですが、どんなに痩せてもあなたの身長で綺麗に見える体重は46kg。どんなに痩せても42kgぐらいが限界です。その体重でも太っていると感じる場合は、運動不足でしまりがないか、心の病気のどちらか。
https://dietbu.com/diet-tools/calculator-bmi/

感情でばかり動かず、きちんと勉強することも大切です。
あなたの別の質問に、お勧めの本を2冊紹介したので、食事改善の参考にしてください。

精神科医が、摂食障害の人は頑固な人が多いとハッキリ言っています。
自分の感情ばかり優先せずに、まわりの意見も受け入れる心を持たないと直せませんよ。

お肉やたまごや魚など、たんぱく質食材が消化されるのにかかる時間は、1時間ぐらいです。動物性たんぱく質は、あっという間に消化されます。
しかし、ゴハンやパンやクッキーや焼きそばやパスタなどは全て炭水化物ですが、炭水化物が消化されるには、4~5時間かかります。野菜も消化に時間がかかります。

それに、お肉やたまごや魚などは、食べるとすぐにカロリーの30%が熱になって勝手に消費されます。これを食事誘発性熱代謝と言います。
逆に、ごはんやお菓子などのような糖質は5~10%しか熱として消費され...続きを読む

Qでぶですか、ぽちゃですか 写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。 ダイエットのモチベに繋げ

でぶですか、ぽちゃですか

写真を見てどう思われるか率直な感想お願いします。
ダイエットのモチベに繋げたいと思います、、、

Aベストアンサー

骨格の形や大きさは改善のしようが無いので「ダイエットだぁ~」と言ってもその体型はデブとかポチャと言う事では無く、自分の
骨格を受け入れる事が先決。
油断すると骨格の分を差し引いてもポチャからデブになるよ。
安産型に見える体型であり、出産後に前後左右に膨らむリスクは知って於いた方が良いでしょう。

Q夫(105kg)のダイエット方法について相談です

夫のダイエット方法について相談させてください。
夫は昔からずっと太っていて、
過去には浪人時代だけ痩せていたようです。
結婚7年目ですが、いくら経っても痩せません。
子供も痩せた父親が見たいと思うので、今年中に見た目でわかるぐらいに痩せて欲しいと思っています。
ダイエット経験者の方や詳しい方に効果的なダイエット方法を教えていただきたいと思います。

現在の状態ですが、
年齢︰43歳
身長︰169センチ
体重︰105キロ
お腹がとくにぼこっと出ています。
プヨプヨではなく体全体が筋肉質で硬い感じです。
仕事は半分座り作業、半分立ち仕事です。
通勤は車なので、歩くことも少ないです。
普段の運動は何もしていません。
外食が好きですが、食べる量はそれほど多くありません。
甘いもの、スナック菓子も好きです。
健康診断ではなぜか特に悪い所はありませんが、
このままだと病気になる可能性も高いので、
生活改善もしていけたらと思います。
今年の目標は80キロ代まで落とし、来年は更に減らしていってもらいたいです。
本人は痩せたいと言いつつも、なかなか実行しないので、
ここでお聞きしたことを徹底的にやってもらいたいと思います!
どうぞよろしくお願い致します。

夫のダイエット方法について相談させてください。
夫は昔からずっと太っていて、
過去には浪人時代だけ痩せていたようです。
結婚7年目ですが、いくら経っても痩せません。
子供も痩せた父親が見たいと思うので、今年中に見た目でわかるぐらいに痩せて欲しいと思っています。
ダイエット経験者の方や詳しい方に効果的なダイエット方法を教えていただきたいと思います。

現在の状態ですが、
年齢︰43歳
身長︰169センチ
体重︰105キロ
お腹がとくにぼこっと出ています。
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Aベストアンサー

通勤は、距離10kmですか、ならば自転車です。(1時間弱)
4km未満なら、徒歩で良いです。(同)
ともに雨の日、雪の日は車でokとすれば良いです。

朝食は玄米フレーク60g+豆乳コーヒー
昼夜は、ご飯半分にして、おかずは同じで良い。

間食は、こんにゃくゼリー、茹でキャベツ+粗塩か
塩分は出来るだけ少しに、味付けを薄くすると、
食べた感がでる。

Q効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です (5キロ落としたいです)

効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です
(5キロ落としたいです)

Aベストアンサー

「効果的」の意味が分かりませんが、「早く」という意味なら答えは「ありません」になります。それができれば誰も苦労しません。痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。月に1kgほど脂肪が落ちるペースを目安に、一生でも続けられる生活習慣(食事、運動など)の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
 なお、老婆心ながら、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。
 幸運をお祈りします。

Q痩せたいです。 155cm 74キロ 高校生です。 中学入る前頃からいっきに太ってきました。 上記の

痩せたいです。
155cm 74キロ 高校生です。

中学入る前頃からいっきに太ってきました。
上記の体重通り今はデブに変わりないですが、体重ほど見た目はデブではないです。
美術館でよく飾っているようなヌード女性の絵の顔がもう少し丸くなった感じの体型です。

中学の時は陸上部で毎日5時間以上は部活していました。
種目は投てきでしたが、駅伝時期は長距離を走るだけでしたし、普段も走る機会は何度もあったので、投てきしているだけではありませんでした。
50mは07"40がベストでした。
運動も嫌いではないので、走れるデブだと自分で思っています。

ですが、それは中学の話で、今はジムで週2回合計4時間ほど運動しているだけです。
なので、中学の時からまた体重は増えました。

食生活は母(158cm42キロ)とだいたい同じです。
家には炊飯器がないので、外食時以外ごはんを食べることは少ないです。
外食は月2,3回はしています。だいたい回転寿司です。
回転寿司では7〜10皿食べます。
寿司以外は食べません。

ファストフードは半年に1回くらいは食べます。
ジュースは甘すぎて飲めません。
スナック菓子はポテトチップスとかがあれば1人で1袋食べることもありますが、家ではお菓子は買いません。貰い物を頂いた時に食べています。
パンは好きです。1日に0〜2個はパンを食べています。
食パンは嫌いで、クリームとか入っているパンも嫌いです。よく食べる好きなパンはカレーパンやフランスパンです。
ケーキやシュークリームなどのデザート系はイベントの時に食べています。
カップ麺的なのは食べません。

一昨日と昨日の食生活は、
一昨日
朝:カレーパン,納豆
昼:卵2個分卵焼き,メロンパン
間:なし
晩:キャベツの千切り,麻婆豆腐,味噌汁
夜:バナナヨーグルト,アイス(スーパーカップ)

昨日
朝:ロールパン,味噌汁
昼:サンドイッチ
間:板チョコ(4角が3つ分),納豆
晩:カニカマサラダ,肉じゃが
夜:豆せんべい2枚

という感じです。
イライラした時はパンを買って2種類いっきに食べることもあります。

この食生活はダメでしょうか。
パンを食べ過ぎでしょうか。
あと、お風呂はシャワーだけなのですがそれもダメでしょうか。

長々と長文をすみません。
正直なぜ痩せれないのかわかりません。
すぐ精神的にやられる性格なので、厳し過ぎないダイエット法など、意識出来ることなどあるでしょうか。
すぐ痩せなくても良いので、確実に痩せれるようにするにはどうすれば良いでしょうか。

痩せたいです。
155cm 74キロ 高校生です。

中学入る前頃からいっきに太ってきました。
上記の体重通り今はデブに変わりないですが、体重ほど見た目はデブではないです。
美術館でよく飾っているようなヌード女性の絵の顔がもう少し丸くなった感じの体型です。

中学の時は陸上部で毎日5時間以上は部活していました。
種目は投てきでしたが、駅伝時期は長距離を走るだけでしたし、普段も走る機会は何度もあったので、投てきしているだけではありませんでした。
50mは07"40がベストでした。
運動も嫌いではないの...続きを読む

Aベストアンサー

いわゆる"太る"というのは大まかにいうと、摂取カロリー(口から入ったものすべて)が消費カロリー(基礎代謝に加え運動などの+α)を上回ると、余った分体脂肪として蓄えられて"太る"といいますよね。
つまり摂取カロリーが消費カロリーを上回らず同量であれば現状維持、下回れば"痩せる"ということになります。これを実行する方法は、どう痩せたいか?どんな体になりたいか?なりたい体によって様々です。
トピ主さんの"痩せたい"というのは、どういったイメージなのでしょうか?
私は大学時代に"ただガリガリなりたい"時期がありました。単純に食事を減らしたら1ヶ月ほどで"ガリガリ"になりました。運動も栄養計算も必要ありませんでした。脚が細くなり膝の関節が大きく見えたり、肋骨が見えたり、お尻の骨が出て、お風呂や日常生活で座るときに骨が当たって痛いな、というようなガリガリです。笑うと頬にシワもできました。
なのでガリガリになりたいなのであれば簡単です。食べるのを減らす、やめるとガリガリになります。
もちろん健康面で様々なデメリットがでてしまうのは、トピ主さんも高校生なのであれば容易に想像できますよね。でもガリガリに痩せたいのであればこの方法がうってつけです。
その他の痩せ方は、多くの人が知りたい事です。その情報をめぐるビジネス(お金儲け)もあったりします。自分に合った方法で痩せたい!と、パーソナルトレーナーをつけて栄養管理からトレーニングメニューを作ってもらったり、あるいは自分のDNAから徹底的に調べてもらう人もいます。私は専門家ではないのでトピ主さんにぴったりの方法はわかりません。また専門家を訪ねる場合どちらもお金がかかりますし、残念ながら未成年の場合契約できないケースがほとんどです。

はじめに戻りますが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいので、消費カロリーの量を増やす方法もあります。
1つ目は、運動量を増やし、「消費カロリー」を増やす方法。
体脂肪1キロを落とすのに7000キロカロリー消費しなくてはいけないとよく良いますが、とてもじゃないけどそんなカロリー消費できません。。なので、1週間1度集中的に行うよりも、毎日少しずつ継続的に行う方が有効的です。現在行ってらっしゃる週2回のジムに加え、有酸素運動を日常生活に積極的に取り入れてみると、1日あたりの消費カロリーを増やすことができるでしょう。
2つ目は、基礎代謝を増やす方法。一般的に基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉といわれています。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになるそうです。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。筋肉を意識せず運動をしない、あるいは食事量や摂取カロリーを減らしても基礎代謝は落ちやすく、痩せにくいカラダになることになります。
トピ主さんは運動をする習慣がおありで、嫌いではないのであれば、基礎代謝を高めるために筋トレも取り入れると、より効果的だと思います!
食事については様々な方法がありますので、トピ主さんが実践できそうなものを選んだらいいと思います。糖質を含む炭水化物を控えると、体脂肪が代わりに消費されやすくなると言われていますので、菓子/調理/惣菜パン類を控えると随分変わると思いますよ!
菓子/調理/惣菜パンは小麦などの炭水化物に加え、具などにも糖質や炭水化物を含むものを使用している場合がありますので、食べなくて済むのであれば控えた方が良いに越したことはありません。
また、ケーキやお菓子なども、食べたくて買ってしまう人に比べたら、トピ主さんであれば"食べない"という選択ができそうですよね。塵も積もれば山となりますので、不要であればどんどん控えてしまえばより効果的です。
ただ控えるだけではなく、今度は積極的に食べると効果的なものもあります。運動と組み合わせて痩せていくのであれば、それなりに炭水化物も必要ですから、パンではなくサツマイモやお米(玄米)を主食に取り入れたり、主食はなくてもいいのであればおかずに芋や豆、間食にフルーツなど。
糖質や炭水化物を完全にカットするのは危険だといいますが、野菜や調味料、果物にも良質な糖質や炭水化物は含まれていますので、これらはカットせずに食べていけば、パンを食べるよりずっと良いのではないかと思います。
ただ、運動や食事でのアプローチは、先に述べたガリガリダイエットに比べ、1ヶ月程度で即効果が出るわけではないので、効果が出る前に挫折する場合が多いと思います。お若いので、あまりムキにならず、体のこと考えて、長く続けられるいい方法が見つかると良いですね。長くなりましたが参考になれば幸いです。

いわゆる"太る"というのは大まかにいうと、摂取カロリー(口から入ったものすべて)が消費カロリー(基礎代謝に加え運動などの+α)を上回ると、余った分体脂肪として蓄えられて"太る"といいますよね。
つまり摂取カロリーが消費カロリーを上回らず同量であれば現状維持、下回れば"痩せる"ということになります。これを実行する方法は、どう痩せたいか?どんな体になりたいか?なりたい体によって様々です。
トピ主さんの"痩せたい"というのは、どういったイメージなのでしょうか?
私は大学時代に"ただガリガリな...続きを読む

Q痩せたいですけど、フルーツグラノーラを夕食後や、風呂上がりに食べたく成ります。太りますね!?我慢する

痩せたいですけど、フルーツグラノーラを夕食後や、風呂上がりに食べたく成ります。太りますね!?我慢する方法が知りたいです。

Aベストアンサー

「こういう時にこそグッとこらえると痩せるっ」と心で念じましょう。

Qこの女優さんの名前を教えてください。

この女優さんの名前を教えてください。

Aベストアンサー

二階堂ゆり

Q身長153で体重34です。体重のわりには細く見えませんよね?骨格の問題ですか?それともあと何キロ痩せ

身長153で体重34です。体重のわりには細く見えませんよね?骨格の問題ですか?それともあと何キロ痩せたら細く見えますか?助けてください

Aベストアンサー

体重相応の見た目です。

Qこの女優さんの名前を教えてください。

この女優さんの名前を教えてください。

Aベストアンサー

二階堂ゆり

Q痩せて過ぎでしょうか?,,

痩せて過ぎでしょうか?,,

Aベストアンサー

確かに、服でごまかされてるけど、この感じだとウエストがあまりに細過ぎるかもしれない。
ウエストが細過ぎるおかけで、そんなに大きくないバストもそこそこ大きく見えてる気がする。
でもちょっとバストがなんか変ですね。詰め物みたい・・・


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