必要な睡眠時間が長すぎる

少なくとも8時間寝ないとスッキリしません。9時間寝ると更によいです。7時間ですと午後に軽いダルさを感じ、お昼寝してしまいます。
しかし、8〜9時間も寝ると午前中の時間を無駄にし過ぎに思います。50代女性、夜中に一回は目覚めトイレに行きますが、またすぐに寝付けます。どうしたら、7時間で足りる様な睡眠ができるでしょうか

No.2 ベストアンサー 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/03/06 17:12

昔は８時間睡眠が推奨されたものです。

７時間と言われるようになったのは、ここ数年のこと。
個人差がありますし、何より、そうした医学情報って基本アテにならない。
あまり振り回されないほうが賢明です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
なんだかほっと安心できるアドバイスを頂けました。何時に食事してその間隔は何時間あけて、散歩をして....等等きっちり決めようとすると
かえって自律神経が興奮しすぎる感じで、こうして人それぞれ個人差と言っていただけると安心して熟睡でき質の良い睡眠ができそうです。
温かく、気持ちをゆったりさせてくださるコメントをありがとうございました。

お礼日時：2019/03/08 13:10

No.4 回答者： ホリリュー 回答日時： 2019/03/08 09:37

7時間なら、

11時~6時、もしくは0時～7時に睡眠をとってはどうでしょう。
深夜は十分疲れているはずなので、すぐに寝付けると思います

No.3 回答者： あーちゃんとひまわり 回答日時： 2019/03/06 23:36

睡眠に関しては個人さがかなりあると思います。

近道？としてですが、朝昼晩の食事時間は決める事。

起床時間は一定。

昼寝は１０分～２０分程度、タイマーをかける。

などルーティンすると身体が自然に馴染みます。

個人のやり方ですが。

この回答へのお礼

ありがとうございます。できるだけ習慣づけて生活します。

お礼日時：2019/03/08 13:10

No.1 回答者： r32best 回答日時： 2019/03/05 17:22

睡眠時間が８時間ということであれば、過眠とも言えないので、８時間の睡眠をとっても生活ができるように工夫されることがベストではないでしょうか。

この回答へのお礼

ありがとうございます。　ご指摘の通りです。起きている時間を有効に使います。

お礼日時：2019/03/06 14:17