夏前には痩せたいです 最近お腹が出てきてしまったので… お腹の脂肪を減らしたり手足を細くする運動や筋

夏前には痩せたいです
最近お腹が出てきてしまったので…

お腹の脂肪を減らしたり手足を細くする運動や筋トレ、食事についてのアドバイスなど教えてください〜

No.5 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/03/10 22:29

＞高一の女、150cm45kg程です

痩せてます。それでも太っている（ように見える）のなら、姿勢が悪いのでしょう。階段昇降を勧めます。体を垂直に維持する筋肉がバランスよく鍛えられます。それによって胸が張り、お腹が凹みます。

あなたはまだ背が伸びる余地があるので、変な食事制限はしないほうがいいです。身長を伸ばすには、以下の事項が重要です。

（１）タンパク質と亜鉛
（２）全身を動かす運動
（３）睡眠
（４）思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。おそらく、身長が高い方が有利なので、背の高い選手が残るというだけでしょう。スポーツの種類にこだわらずに全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です（いわゆる炭水化物と砂糖）。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …

この回答へのお礼

ありがとうございますとても参考になりました、！

お礼日時：2019/03/11 08:02

No.4 回答者： gtamo2 回答日時： 2019/03/09 20:15

貧乏ダイエットというのがあって、とにかくお金を使えない状態にして、食べるものを減らすのです。

お金がなければ、食べるものが十分に買えませんから、余計なカロリーを摂取することもなくなります。
生きていくのに必要最低限のものしか食べることができず、自然に痩せていきます。
ついでに、お金も貯まっていきます。
私なんかはこの方法で痩せて、職場の人達に「何か大きな病気じゃないの？」と心配されました。
見た目、病的に痩せましたよ。

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/03/07 10:08

年齢と性別、身長、体重を教えてください。

この回答へのお礼

高一の女、150cm45kg程です

お礼日時：2019/03/10 18:49

No.2 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2019/03/07 08:53

バランスの良い食事を摂る事が大切です。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/03/07 08:46

痩せていた頃の生活習慣に戻せば、体重も戻るのでは。

健康に影響がない範囲でどうぞ。