ダイエットして成功して 今の体型、体重、体脂肪率を 維持してる人に聞きます。 毎日何かやってますか。

ダイエットして成功して
今の体型、体重、体脂肪率を
維持してる人に聞きます。

毎日何かやってますか。何に気をつけてますか。
何をすることに心掛けてますか。教えてください。

詳しく書いてくださると嬉しいです。

No.3 回答者： 爆太郎 回答日時： 2019/03/09 18:37

私のやっていることは、簡単なことです。

毎日風呂に入る前に全裸で体重を計り、毎日それを記録しています。
ちょっとでも食べ過ぎると０.０ｋｇ単位ですが影響が表われます。
食事の量や、質。運動等を意識するようになります。

No.2 回答者： yuさん 回答日時： 2019/03/09 18:28

3食の1食ごと腹７、8分目を基本にしています。

便秘は太るもとなので毎日快便にするため繊維の強いもの(生キャベツサラダ又はじゃがいもは茹でると繊維が逃げるので蒸すか揚げる例ポテトサラダ)
を毎日とっています。
夜は寝るだけなので特に少な目にとるようにしています。(お米無しなど)
間食は太るもとですが飲み物は体重には影響しないので、
腹が減れば私はホットココアを飲んで満足です。
毎日体重計にのってチエックしてます

No.1 回答者： akudaikan55 回答日時： 2019/03/09 18:25

2011年　95キロ　現在　68キロ　（最低は63キロ）

自動車をやめて、ロードバイク等で移動しています。
必要な分だけ食べることです。