18女です。 157cm42kgで体脂肪率20%って、体重の割に体脂肪率多いですよね？隠れ肥満ですか

18女です。
157cm42kgで体脂肪率20%って、体重の割に体脂肪率多いですよね？隠れ肥満ですか？
運動はバイトに行くのに片道30ぷん歩くだけです。

No.1 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/04/07 13:13

平均的で適正な体脂肪率です。

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2019/04/07 13:57

脂肪多くないです。

ただあと少し歩けば持っ体がしまってきます。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/04/07 21:23

おっしゃる通り、体重（BMI=17.0）は健康に悪いレベルの低体重（BMI<18.5)に完全に入っているのに対し、体脂肪率が「痩せ」にギリギリ入っているレベルです（下記リンク参照）。

　　https://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-aver …
　おそらく、無理な食事制限で体が飢餓モードになって脂肪をため込もうとして筋肉が先に消費されたのでしょう。筋肉が少ないのであって、隠れ肥満（＝内臓脂肪が多い）ではないと思います。栄養バランスの良い食事をしっかり摂って筋肉を増やし、体重を戻す（BMI＞18.5)のがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： ふは 回答日時： 2019/04/08 20:47

お願いです。

女は脂肪も大事です。男の方の意見は無視して下さい！私は32ありましたが冷え性でした。夏でも滅多に冷房使いません！もう少し体重増やしてもいいのではないでしょうか⁉️理想体重にはなったら相談にのりますよ^_^

この回答へのお礼

ありがとうございます
たくさん食べても痩せていくので困っています

お礼日時：2019/04/08 20:58

No.5 回答者： ふは 回答日時： 2019/04/08 21:09

一般論には左右されないで下さい。

ここにきたのはあなたみたいな方にこういう言葉かけてあげたいからです。痩せてる人が太るほうが大変なんですよね^_^私も点滴して太りたいくらいなんです^_^一日中寝てたいんです^_^無理はやめましょう。あなたは少し痩せすぎです^_^まずは元気な体作りをおすすめします。今は体調崩し休んでいますが看護師です^_^

No.6 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/04/11 20:55

体脂肪率高くはありません。

低いほうです。ただし体重から見ると低くもありませんが。

普通は女性で体脂肪率20%切るのは、何かトレーニングしている人だけです。鍛えている人はもっと体重が重くて体脂肪率は低いです。

体脂肪率は運動量や運動時間や運動頻度ではなく、運動の激しさに左右されます。筋トレやスポーツなど、筋力を酷使する運動で下がります。週2回30分程度マトモなエクササイズをするだけでも下がります。
一方、歩く時間を増やしたりジョギングなどの軽い運動をたくさんやっても、体重が落ちるだけで体脂肪率は下がりません。

No.7 回答者： 9ieno 回答日時： 2019/04/13 01:54

健康な女性で体脂肪率が20%を切るのはそうそうありません。

そこそこ鍛えている人くらいです。30%を超えなければ全く気にしなくて大丈夫だと思います。
かなり体重や体型に固執してはいませんか？体質的に太りにくかったりするのなら、そのぶん変動を気にしてしまうかもしれませんが、逆効果だと思います。運動ですが、バイトのためにそれだけ徒歩を使っているなら十分だと思います。増やしたいなら、バイトに出かける前に少し筋トレをするとか、暇なときにのんびりウォーキングしてみるとか……。
バランスよく好きに食べて、体重計(体組成計)に乗るのは半月に一回くらいにしてみてはどうでしょう。短期間での上下はあてにならないことも多いですから…！