足の老廃物が凝り固まった筋肉を落とすには何が一番最適ですか？ 今のところは、縄跳びとマッサージとスト

足の老廃物が凝り固まった筋肉を落とすには何が一番最適ですか？

今のところは、縄跳びとマッサージとストレッチで考えてましたが、これの方がいいとか、アドバイスとか会ったら教えて欲しいです

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/04/07 21:04

事情お察ししますが、筋肉を落とすと代謝が落ちて太りやすくなりますよ。

痩せる（=細くなる）には、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすのが基本です。なお、脂肪に部分痩せはなく、全身から徐々に落ちます。カロリー収支を現状よりマイナスにすべく、一生でも続けられる生活習慣（食事、運動など）の改善に息長く取り組むのがよろしいかとます。
　また、マッサージについては、むくみなどがあるなら有効ですが、脂肪を落とすには特に効果はありません。縄跳びは有酸素運動として有効ですが、使う筋肉が限られているので、水泳、ジョギングなどの全身運動の方がより優れていると思います。
　幸運をお祈りします。

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2019/04/07 19:27

運動した後は、筋肉がほぐれますから、そこで

足のマッサージをすると良いかと思います。
また、運動後の風呂での足マッサージは尚良いですよ。
温かいお湯でのマッサージは効果大ですからね。