皆さん、普段運動してますか? 事務職なんですが、全然動かないので健康のためになにか始めたいんだけど気

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質問者：ツカサ33
質問日時：2019/04/26 23:26
回答数：10件

皆さん、普段運動してますか?
事務職なんですが、全然動かないので健康のためになにか始めたいんだけど気軽に始められる運動ないかなぁ

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回答 (10件)

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No.10

回答者： paulrachel
回答日時：2019/05/08 19:39

１日8千歩を目標にウォーキングをしてください。

土日や雨の日や病気で寝ていた日を含めて１週間56千歩ということです。通勤なども含めるのでそれほど難しくはありませんし、健康を確保したかどうか定量的な目標になりますので、良いと思います。

ウォーキングは運動ではないと思われるかもしれませんが、仮に不足分を帰宅後にもう少し歩けるかどうかやってみると意外と辛いことがわかると思います。毎日ですからね。

なお、恒常的に足りない分があるようならジョギングとか何か別の目標を作れば良いと思います。

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No.9

回答者： gtamo2
回答日時：2019/05/08 19:28

私は介護の仕事なので、普通に体を動かしています。

座ることはほとんどなく、歩き走り重いものを持ち上げています。
通勤時はウォーキングしています。
別にウェアとかを着るわけではなく、普段着でランニング・シューズで早歩きするのです。
遠い現場の場合は、片道５kmくらいでした。
あとロードバイクもやっています。
休日には８０kmくらい、のんびりと走ってきます。
途中で景色を見たり、写真を撮ったり、お店を見て回ったりします。
これも普段着です。
休日が雨なら、一日歩いてきます。
自転車通勤するのは、遠い現場のときだけです。
近くの現場で自転車通勤しても、楽なだけですから。
一番遠くても片道２５kmくらいでした、ロードバイクなら普通の距離です。

あとは普段の生活の中で、楽なほうを選ばないような習慣をつけるといいです。
例えば駅まで歩ける距離なら、バスや自転車はやめるということです。
スーパーで無意識にカートを使わないとか。
家ですぐ座るのをやめて、片付けや掃除をやるとか。
電車やバスで座る必要はないし、エスカレーターより階段です。
体を動かせる機会を逃さないのが大事です。
ジムに通ったって、それ以外で楽ばかりしていたら無意味ですよ。

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No.8

回答者：みーやんなのだ
回答日時：2019/05/02 16:36

ランニングは、

膝を痛めたり、
翌朝、起きるとき
疲れが取れていない感が、
あったりすることもあるので、
スニーカーなど、歩きやすい靴で
ウォーキングがオススメです(๑･̑◡･̑๑)
真っ直ぐ一駅歩くのも良いですけど、
ショッピングモールや
家の周りの歩いたことのない
道など、オススメです。
私の場合、知らなかった店や
公園など新発見ありました。
(=^ェ^=)