フルマラソン

今年の12月にフルマラソン予定です。これまでに複数回完走してます。
毎回四時間代でばらつきあります。毎回悩むのですが、いつもハーフを越えると両太股が痙攣します。
ぶるぶるってなりとても気持ち悪いし嫌です。
筋力不足が大きいのでしょうか？
25㎞ぐらいまではまだ良い感じなのですが、それ以降は地獄の様な苦しみです。(笑)
何か対策なり練習に取り入れたりしたら良い事はあるでしょうか？
今度こそサブ４したいです。

宜しくお願いします

No.1 回答者： 森のサツマイモ 回答日時： 2019/07/02 17:50

水分補給はしていますか？水ではなくミネラル分の入ったものです。

脱水と低ナトリウムなどミネラル不足になるとけいれんが起こります。また冬だと走り始めるまで足を冷やさないようにしてください。サブ４ご健闘をお祈りします。