不眠症が続きます 夜ねれなくてエックスビデオとかみて性欲なくても無理矢理オナニーしたり ストレスが発

不眠症が続きます
夜ねれなくてエックスビデオとかみて性欲なくても無理矢理オナニーしたり
ストレスが発散できてない
健常者が羨ましい
打開策あります？

No.1 回答者： horita 回答日時： 2019/08/26 21:37

要するに、リラックスすると、眠れる。

以前は薬に頼っていたけど、
今はストレッチしたり深呼吸や腹式呼吸をしている。
寝る前に、特に首のまわりのスチレッチをするといいとテレビでやっていました。
さらに、太ももの裏や背中の筋肉を緩めるようにしている。
腹式呼吸も効果がある。
パソコンやテレビの光はよくないらしいよ。