気持ちの切り替えが下手です。 嫌なことをずっと引きずってしまいます。 なんとか気持ちの切り替えを早く

気持ちの切り替えが下手です。

嫌なことをずっと引きずってしまいます。

なんとか気持ちの切り替えを早くする方法や秘訣はあるでしょうか？

ずっと憂鬱感を引きずってしまいます。

No.5 ベストアンサー 回答者： horita 回答日時： 2019/09/10 15:49

カウンセリングを受けたらいいよ。

相談機関や心療内科などのカウンセラーの先生に話をしたらいい。
心が楽になるから。
あなたにとって一番いいのは、話を聞いてもらうこと。
つらい気持を分かってもらうことで、あなたは心が軽くなる。
元気も出てくる。
人間はつらい時、その思いを吐き出すことで楽になる。
あなたの気持ちを分かってもらうことで、あなたは元気になれる。
気持ちの切り替えも自然出来るようになる。
体調が早く良くなるといいですね。

この回答へのお礼

優しい言葉ありがとうございます。

私もそれが一番必要に感じてます。

友もなく、親もなく、話せる人がいなくて行き詰まってしまう。だからここで同じようなこと愚痴ってしまう。

引っ越しを考えてるから福祉の申請よりカウンセラーを探そうと思います。

一番に必要なこと、言ってくれて本当にありがとうございます。

お礼日時：2019/09/11 08:00

No.4 回答者： rossonoir 回答日時： 2019/09/04 18:54

回答欄を拝見して思ったのですが、

専門医に正式に発達障害の診断を下されていますか？
嫌なことを引き摺ってしまうのはPTSDとか別の症状でもありますし、誰にでもあることだと思うので、アスペルガー特有の考えとは私は思わないですが…。
それを言われたら地球上の半分以上は発達障害になってしまうので。
ご近所に自助グループがあるようでしたら通われてみてはいかがでしょうか？
気分転換はひとそれぞれですし、自分と同じような心のクセみたいのは、共有することで解消されたりもしますから。
逆にいうと足を引っ張られるような環境に自分を置かないほうがいいと思います。

この回答へのお礼

正式に診断があります。でも医師が怖い感じの人で、話はあまり聞いてくれる余裕のない人

だったので、もう通ってなく、手帳も引っ越しから失効しました。

そうですか。小さいことから大きいことまでとにかく嫌なことが記憶に残りやすいので、

疑問に思っていたら発達障害児を育ててるお母さんが

悪いことが記憶に残りやすい、という独自の記憶の仕方をしやすいんだそうです。

もちろん健常者もその傾向はあります。

でもなんというか、その傾向が健常者の人より酷いというか、

軽く鬱状態になってしまうほどなんです。

はい。いろんな方と話すことが大事だと思いました。

東京から福島県に帰ってきて

車の運転に難があるので、家に居たら閉じ籠りがちになり、視野も考えも狭くなってます。

ありがとうございます。

お礼日時：2019/09/04 19:40

No.3 回答者： kiranyan 回答日時： 2019/09/04 17:46

発達障害ということですけど、当事者会はご存知ですか？

同じ病気の仲間が集まると、病気ならではのいろんな話が聞けて、おすすめですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。福島県にあるかな？

この頃すごく落ち込んでいて、

明日市役所の福祉課に行こうかと。

なかなか不便なところに引っ越してしまい、移動が難しいですが、

少しずつ、心の整理、なんとか行動起こしたくて。

少し鬱っぽくもあります。

悪いことを繋げて考えてしまうし、

忘れられないからフラッシュバックしてしまうというか。

アスペルガー特有の思考だそうです。

最近嫌なことが続いており、早く忘れたい。

お礼日時：2019/09/04 17:55

No.2 回答者： ogbdy 回答日時： 2019/09/04 15:16

その嫌なことが どんなことなのかにも よるとは思いますが。

。
自分は 嫌な事があったら・・・とりあえず
① どうして そうなったのか？
② どうすれば 今後 同じような事にならないか？
を考えて結論を出した上で 考える事をやめます。

気持を切り替えたとしても それは１時的なものなので、自分が結論を出して終わらせることだと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。これから図書館に行って自分の気持ちをまとめてみます。

実は発達障害があり、気持ちの切り替えがとても下手で。

でもこういうこと言うと発達障害を隠れ蓑にするな！と言われたので

こういう質問の形になりました。

具体的に言うと嫌な、悪い記憶を引きずりやすく、

ずっと同じことで悩んで憂鬱になってるのです。

ありがとうございます。

お礼日時：2019/09/04 15:54

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2019/09/04 14:30

好きな音楽など聴いて、気分転換したほうが良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。米津玄師には最近すごく励まされます。

でも憂鬱感は消えず。

お礼日時：2019/09/04 15:55