バレーボール暦2年目に入り、アンダーパス、スパイクはだいぶ出来るようになってきました。 ですがオーバ

バレーボール暦2年目に入り、アンダーパス、スパイクはだいぶ出来るようになってきました。
ですがオーバーハンドパスがなかなか上達しません。
手を三角に周りの経験者の人の動きを見てみると、音が全くせず手首で柔らかくスッと上げているように見えます。
自分のオーバーは指だけでコントロールしている感じで、手が硬くなってうまく手首が使えません。
リラックスして柔らかくオーバーパスを出来るようになるには何を意識してやればいいですか？

No.1 回答者： tsuyoshi2004 回答日時： 2019/10/04 08:56

上手いオーバーヘッドパスとホールディングは紙一重です。

まずは音もさせずに指の腹で球を受け止めてから、球を押し出すという動作を繰り返してください。
※イメージとしてはバスケのチェストパスの腕の動きです。

慣れてきたら球を受け止めると同時に球を押し出すようにします。
大事なことは一旦球を受け止めることを意識することで、けっして球を弾きかえすという意識ではありません。